Undead: court tranquillement pour le plaisir

Pour l'EF et l'AS42, j'avais grosso modo les même allures l'année dernière.

Judas68fr écrit: Les seules façons que j'ai pour determiner la FCMax sont pas super agréables... (course de 3/5km avec dernier KM littéralement à fond). Mais d'experience c'est les seules qui marchent chez moi!

Sur les fractionnés j'atteins en general au max ma FCMax - 10 pulsations.

Tu as deja fini une course avec un cardio? (10k ou semi?) J'ai joint un tableau excel avec ce post

j'ai fait une seule course avec cardio un 10Km
sur mes dernières sorties VMA je suis à 170/168/171/170 pulsassions et mon max serait de 182 ( donc -10/-11)

Judas68fr écrit: Mais effectivement, courir un 5K une fois pour determiner ça pourrait etre une bonne idée! En plus l'avantage de cette distance c'est que tu peux l'intégrer dans un plan, ca remplace une seance de VMA, et tu peux courir le lendemain de nouveau, c'est ultra exigeant sur le moment mais tu n'as pas besoin de plusieurs jours pour récupérer.

je peux essayer ça si dans mon plan je supprime une VMA alors?
mais je n'ai pas de VMA avant 2 semaines...

je suis en semaine 7 /12 4séances, s'il y a des idées je suis preneur...

secalex écrit: Pour l'EF et l'AS42, j'avais grosso modo les même allures l'année dernière.

ça me motive d'autant plus...

je ne dit pas Eric a tort mais pour faire un marathon savoir ta FCM me parait pas aussi important que ça vu qu il ne te reste que 5 semaines

en clair si tu la sous estimée tant mieux ça te permettras de finir bien malgré une derive cardiaque et si elle est bonne ta prepa est dans les clous

jeanmarc écrit: je ne dit pas Eric a tort mais pour faire un marathon savoir ta FCM me parait pas aussi important que ça vu qu il ne te reste que 5 semaines

en clair si tu la sous estimée tant mieux ça te permettras de finir bien malgré une derive cardiaque et si elle est bonne ta prepa est dans les clous

oui en même temps dans ce sens ça pose moins de problème en effet
il faudra surement que j'y pense après le marathon

[quote="undead" post=409972

il faudra surement que j'y pense après le marathon [/quote]


on est d accord

@Jeanmarc: en fait c'est Alex, pas Eric

Effectivement je suis d'accord, s'entrainer avec une FCMax sous-évaluée ne me semble pas plus problématique que ça, tu risque pas de te cramer. Mais je pense que pour le futur, surtout pour les sorties au seuil, VMA et autres joyeusetés, une connaissance plus precise de ta FCMax te permettra vraiment de progresser.

En tout cas, je trouve ça super prometteur pour la suite!