Undead: court tranquillement pour le plaisir

Aujourd'hui, c'était SL 2h avec 3*4000 R=2'

niveau sensation, tous les voyants sont au vert, et dès le départ je me dis que ça va être une bonne séance
je pars en voyant le ciel dégagé, mais au bout de 10' grosse averse: je me mets sous un chêne, car c'était vraiment fort...
2'/3' après la pluie baisse donc je repars...nickel
ensuite tous les blocs sont bien passés avec de la pluie sur le dernier et sur la récupération, mais ça ne fait pas de mal, il faut s'habituer, on ne sais jamais...
ça donne, à mon sens, une belle sortie (j'attends les commentaires des spécialistes ou confirmés...
je rappelle que mon AS42 est entre 5'30 et 5'40
je suis en dessous et ça me plait bien

Très belle sortie. En effet, les voyants sont au vert !

Superbe sortie oui, bravo David !!
Tu es sur une cible 3h45 là même !
Un cardio bien régulier, même la FCMax n'est pas haute du tout ! ... et visiblement ce n'était pas tout plat non plus

Ca te donne une belle marge de manœuvre !

Tu as testé ton alimentation/hydratation sur cette SL ?

@patrick: je suis complétement novice et même inculte niveau hydratation et alimentation
ce que je fais pour les sorties longes c'est de l'eau sucrée et/ou eau avec un sirop de citron et pâte de fruit
Aujourd'hui ça a été eau sucrée seulement...avec deux bidons de 250mL
faut que je regardes comment je vais me débrouiller pour un jour J

[quote="undead" post=410733

@joelDi: les genouillères, c'était juste une fois, tu exagères

Merci David pour ta défense mais laisse tomber les nordistes sont méchants

@jean marc: on trouvera bien une course pour se croiser en effet

Avec plaisir mais il va falloir se voir au début ou m attendre un peu ( beaucoup ) a l arrivée


super sortie avec une FC de rêve

Eh ben c'est pas mal !
Perso, je ne tournais qu'à l'eau claire et pâtes de fruits lors de mes SL en prépa marathon
Après, il faut effectivement tester lors de ces séances ce que tu envisages pour la course