Doudou - Travail de cadence PPM

Gros +1 avec Patrick.

Bravo pour ta course.

@ Patrick : Effectivement j'étais un peu plus rapide que la cible mais c'est dur d'avoir de bonnes jambes et de ne pas pouvoir y aller à fond (tu me diras, ce sera également le cas pour Dublin car sinon je risque de me cramer bien comme il faut). Par contre quand j'ai voulu accélérer au 18è, j'ai senti que j'avais pas tant de réserves que ça et comme le profil à cet endroit n'était pas idéal pour faire grimper l'allure j'ai eu du mal à partir, y a que le dernier kilo ou mes jambes se sont vraiment dérouillées et ou j'ai pu accélérer vraiment. Pour le jour J, l'déal serait un beau négative split en partant sur du 5'30" et en ayant les ressources pour accélerer sur les derniers km, mais là on est dans le fantasme ^^

@Alex : Merci

Aujourd'hui c'était une courte séance d'EF de 45min, ça m'a fait du bien de refaire tourner les jambes et de travailler un peu sur la fatigue (les ratios s'en ressentent d'ailleurs de cette fatigue ^^)

Lundi 28 Septembre 2015 : S11E01 - EF 45'

Bilan de la sortie :
Distance : 8,06 kms
Temps : 50:32
Allure Moy : 6'16"/km
FC Moy : 142 bpm (72% FCM)
FC Max : 157 bpm (80% FCM)
Dénivelé : +25m



Au final 50' au lieu des 45' mais c'est parce que j'ai été trop lent ^^

Tu m'étonnes que tu aies du mal à accélérer au 18è, tu étais déjà assez haut en FC...

Je trouve vraiment que ce semi-test (en général, pas le tiens) est une fausse bonne idée dans une prépa marathon. Parce que soit on ne respecte pas tout à fait la consigne d'allure (ce qui me parait être ton cas), et là, bah ça ne valide pas grand chose (si ce n'est pas la nutrition, mais c'est déjà un très bon point, je peux te le dire...), soit on respecte à la lettre l'allure et là, moi j'avais trouvé ça assez frustrant, je m'étais ennuyé...

Je te souhaite l'idéal pour ton Marathon mais le negative split n'est pas à la portée de tout le monde.
Ne pars pas avec cette idée en tête.

Je peux te garantir qu'à partir du 30ième c'est plus la même course.

secalex écrit: Je peux te garantir qu'à partir du 30ième c'est plus la même course.

D'ailleurs, ne dit-on pas que c'est à ce moment-là qu'elle commence seulement ?

Bonne suite de prépa Edouard !

secalex écrit: Je te souhaite l'idéal pour ton Marathon mais le negative split n'est pas à la portée de tout le monde.
Ne pars pas avec cette idée en tête.

Gros +1. Je suis habitué des negatives splits sur la plupart des courses que je fais (entre 10k et le semi) et sur le marathon, j'en étais à des années lumières.