Doudou - Travail de cadence PPM
- doudousensei
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Gold Boarder
-
- Messages : 235
- Remerciements reçus 23
Réponse de doudousensei sur le sujet Doudou Road to Dublin - Prépa S10/14
Posted il y a 9 ans 2 mois
Merci Jen, bon trail à toi 
Dernière petite EF avant le semi.
Jeudi 24 Septembre 2015 S10E02 : EF 50'
Bilan de la sortie :
Distance : 8.29 km
Temps : 51:17
Allure Moy : 6'11"
FC Maxi 149 (76%)
FC Moy 139 (71%)
Dénivelé +28m
L'objectif c'était d'être vraiment cool tout le long et de ne pas forcer histoire d'être au taquet Dimanche.
Dernière petite EF avant le semi.
Jeudi 24 Septembre 2015 S10E02 : EF 50'
Bilan de la sortie :
Distance : 8.29 km
Temps : 51:17
Allure Moy : 6'11"
FC Maxi 149 (76%)
FC Moy 139 (71%)
Dénivelé +28m
Attention : Spoiler !
L'objectif c'était d'être vraiment cool tout le long et de ne pas forcer histoire d'être au taquet Dimanche.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- secalex
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 9702
- Remerciements reçus 1203
Réponse de secalex sur le sujet Doudou Road to Dublin - Prépa S10/14
Posted il y a 9 ans 2 mois
Bonne course dimanche. 
Cale-toi bien à AS42 pendant au moins 15km.
Pense à bien tout repasser comme pour le marathon.
Cale-toi bien à AS42 pendant au moins 15km.
Pense à bien tout repasser comme pour le marathon.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- doudousensei
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Gold Boarder
-
- Messages : 235
- Remerciements reçus 23
Réponse de doudousensei sur le sujet Doudou Road to Dublin - Prépa S10/14
Posted il y a 9 ans 2 moissecalex écrit: Bonne course dimanche.
Cale-toi bien à AS42 pendant au moins 15km.
Pense à bien tout repasser comme pour le marathon.
Merci Alex
Pour ce qui est de l'AS42 je pense même pousser jusqu'au 18è et finir en roue libre si je me sens suffisamment bien
Quand tu dis "Pense à bien tout repasser comme pour le marathon." qu'est ce que tu entends par là? Tu parles de l'alimentation? Si c'est le cas je pense faire Gatosport le matin au réveil. Puis test d'un gel au 5è et 15è km pour voir comment ça passe et si ça passe bien faire 5-15-25-35 le jour du marathon.
Sachant que j'ai pour habitude de courir à jeun, ça vous semble suffisant (avec une hydratation à l'eau ou au sirop à chaque ravito évidemment) ou il faut également que je teste des aliments qui tiennent plus au corps?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
-
Hors Ligne
- Moderator
-
- Messages : 21577
- Remerciements reçus 3227
Réponse de Patrick57 sur le sujet Doudou Road to Dublin - Prépa S10/14
Posted il y a 9 ans 2 mois
Perso ça me semble suffisant, le Gatosport va bien te caler normalement; ) (1/3 de gâteau, pas la totalité hein, ça parait pas, mais c'est suffisamment bourratif comme ça )
Bon semi dimanche !!
)Bon semi dimanche !!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- doudousensei
-
Hors Ligne
Auteur du sujet
- Gold Boarder
-
- Messages : 235
- Remerciements reçus 23
- Kharaez
-
Hors Ligne
- Golden runner's
-
- Messages : 2823
- Remerciements reçus 264
Réponse de Kharaez sur le sujet Doudou Road to Dublin - Prépa S10/14
Posted il y a 9 ans 2 mois
Compare les apports nutritionnels. Après, c'est le goût qui fait la différence, et là Patrick ne pourra rien faire pour toi
Bonne course dimanche, ce doit être une répétition générale (allure, ravito...).
Un joli 1h52 avec une FC maitrisée et du plaisir, ce sera top (il fera beau avec 10° le matin, idéal !)
Bonne course dimanche, ce doit être une répétition générale (allure, ravito...).
Un joli 1h52 avec une FC maitrisée et du plaisir, ce sera top (il fera beau avec 10° le matin, idéal !)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.232 secondes