S'équiper pour la course à pied

Doudou - Travail de cadence PPM

Réponse de doudousensei sur le sujet Doudou Road to Dublin - Prépa S11/14

Posted il y a 9 ans 1 mois #384962
@ Kharaez : Je suis assez d'accord avec toi même si je pense quand même que ça permet de s'étalonner en conditions de course, et pour ce qui est de l'alimentaire, c'est déjà un poids en moins ;)

@ Alex, Patrick et Joël : Merci pour vos REX mais ne vous méprenez pas, j'évoque là un fantasme, le style de marathon que tu fais dans ta tête lorsque ton esprit vagabonde. Je ne me fais pas trop d'illusions sur les difficultés que je vais inévitablement rencontrer à partir (dans le meilleur des cas) de ce fameux 30è km ;)
par doudousensei

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Jen37 sur le sujet Doudou Road to Dublin - Prépa S11/14

Posted il y a 9 ans 1 mois #384993
Bravo pour ton semi de dimanche effectivement ta fc à un peu fait des siennes à partir du 15ème mais au moins tu sais où tu en es

(superbe ce chrono sur semi au passage :whistle: )
par Jen37

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de doudousensei sur le sujet Doudou Road to Dublin - Prépa S11/14

Posted il y a 9 ans 1 mois #385236
Merci Jen, le chrono n'est pas mal mais assez loin de mon record (6' de plus que le semi de Fleurbaix réalisé en Mars avant de découvrir le site et donc sans préparation spécifique... Je me demande comment j'ai pu sortir un tel chrono ^^)

EF du jour bonjour

Mercredi 30 Septembre 2015 : S11E02 - EF 60'

Bilan de la sortie :
Distance : 9,76 kms
Temps : 01:00:18
Allure Moy : 6'10"/km
FC Moy : 141 bpm (72% FCM)
FC Max : 152 bpm (77% FCM)
Dénivelé : +36m

Attention : Spoiler !


RAS sur cette sortie ;)
Last Edit:il y a 9 ans 1 mois par doudousensei
Dernière édition: il y a 9 ans 1 mois par doudousensei.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Kharaez sur le sujet Doudou Road to Dublin - Prépa S11/14

Posted il y a 9 ans 1 mois #385239
Pourquoi tu fais des intervalles de 5' et pas de 1 km ?
par Kharaez

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de doudousensei sur le sujet Doudou Road to Dublin - Prépa S11/14

Posted il y a 9 ans 1 mois #385240

Kharaez écrit: Pourquoi tu fais des intervalles de 5' et pas de 1 km ?


Excellente question mon cher Kharaez! En fait c'est juste que c'est des entraînements que j'ai programmé sur garmin avec une FC limite à ne pas dépasser sur chaque bloc. Comme l'entraînement doit durer entre 45 et 60' et que la distance est variable en fonction de la forme du jour, je mets 12 intervalles de 5' plus une intervalle libre (jusqu'au press lap) comme ça peu importe l'allure et le nombre de km, je suis sûr d'avoir le bon nombre de rep. Ainsi, lorsque je tournerai à moins de 4' au km en EF (quoi? On peut toujours rêver non? :laugh:) je n'aurai pas à reprogrammer mes entraînements ^^
Last Edit:il y a 9 ans 1 mois par doudousensei
Dernière édition: il y a 9 ans 1 mois par doudousensei.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de doudousensei sur le sujet Doudou Road to Dublin - Prépa S11/14

Posted il y a 9 ans 1 mois #385242
Au fait j'ai oublié de préciser que grâce à ce plan d'entraînement le mois de Septembre 2015 qui s'achève aujourd'hui constitue mon nouveau record mensuel en volume avec 204.63 km :lol:
par doudousensei

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.250 secondes