Doudou - Travail de cadence PPM

Sacrée SXL !
Dommage pour le rechargement de la montre, c'est des choses qui arrivent ... mais mieux vaut maintenant que le jour de la course

Chacun réagit différemment suivant les FC, perso je trouve que ce n'est pas plus grave que ça de se retrouver à 85% dès le premier bloc, surtout si le profil était vallonné. C'est plutôt le fait d'avoir les jambes lourdes après 25km qui parait plus embêtant je trouve ... j'espère juste un peu de fatigue passagère (... c'est plutôt rassurant vu ton état ce matin a priori )

Récupère bien et hydrate toi bien !

@ JeanMarc : C'est vrai qu'elle était longue mais n'ayant jusqu'alors jamais dépasser le cap du semi et des 2h de courses sans marche, j'avais besoin de me tester un peu pour voir si la prépa avait payé. Maintenant ça va decrescendo jusqu'au marathon avec une SL de 2h (au lieu de 1h50) le we prochain et 1h20 le we précédent le "D" Day.

@ Patrick : Pour la montre c'était vraiment la semaine merdique avec en plus la VMA du Jeudi que j'ai pas pu terminer comme je voulais, mais comme tu dis, vaut mieux que ça m'arrive là. Au moins je serai vigilant pour le jour "J".

Et puis pour ce qui est de la FC, j'ai décidé d'arrêter de psychoter, de toute façon, je suis parti pour souffrir (les derniers RP de finishers d'un 1er marathon me font flipper ma race ) donc autant garder mon objectif de 5'30 au km et on verra ce que ça donne ^^

je comprends l envie de tester la vraie SL moi aussi j avais essayer

mais c était avant le debut de ma prepa et j avais rencontrer le mur au 25

tu as raison arrete de te prendre la tete et visiualise toi a l arrivee

Je m'incruste... désolée
J'ai un peu posé la même question au niveau de la SL dans mon suivi, car effectivement je crois qu'on a tous l'angoisse de ne pas avoir dépassé un semi avant d'aller faire un marathon...
Après , les CR que je lis et les conseils disent de se faire confiance, et faire confiance aux plans du site...
Quand on a des potes avertis qui font autour de 3h40 ou moins qui rabâchent que l'important c'est le foncier et les SL, et qu'il faut en faire... ben c'est pas facile de rester avec ses idées, en prenant le risque de "je te l'avais dit..."

Bon marathon à Dublin!!

Un peu longue oui cette SL, c'est un coup à accumuler trop de fatigue et pas être frais le jour j
Non franchement 2h30 ça suffit amplement, quitte à faire comme disait Air1, un gros we course
Si ça peut rassurer, mur au marathon rencontré au 39ème... avec comme sortie la plus longue 2H20 (mon dieu que j'avais haï cette sortie d'ailleurs )

@ Jean-Marc : Ahah, pris la main dans le sac

@ Celinette : Mais incruste toi avec grand plaisir, vous êtes tous les bienvenus Pour ma part, j'ai parcouru un peu tous les forums et j'ai vu des avis divergents, certains trouvent ça contre productif d'autres avancent que ça permet d'arriver le jour "j" avec quelques certitudes supplémentaires, après à chacun de faire son choix

@ Jen : 2h15 - 2h30 - 2h45 c'est pareil non? ^^ Cette sortie est prévues pour être la SXL du plan donc à priori les 3 semaines restantes devraient me permettre de récupérer de ces efforts . Le mur rencontré au 39è c'est beau pour un premier marathon. Je m'attends à souffrir bien avant.

La preuve que la SL d'avant hier a été bien assimilé avec l'EF du jour. Bon c'est sur tapis, je sais c'est de la triche mais il faisait vraiment un temps de chiotte quand je me suis mis en route.

Mardi 6/10/2015 - S12E01 : EF 45' Sur tapis de course


Bilan de la sortie :
Distance : 8.44 kms
Temps : 45:30
Allure Moy : 5'23"/km
FC Moy : 144 bpm (73% FCM)
FC Max : 173 bpm (88% FCM)
Dénivelé : +0m



Je suis parti à 5'35 au km et comme je voyais que la FC ne montait pas trop, je me suis mis à AS42 tout en restant en EF. Sur les dernières 5' de courses je me suis fait un peu plaisir à 13km/h puis 14km/h sur la dernière minute ^^