JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Tu as qu'à accélérer quand tu seras en FC à plus de 95% tu ne réfléchiras plus

Pas de panique Joël ! ... si j'ai bien suivi tu as enchainé 3 séances d'affilée ... donc c'est un peu normal que tu n'aies pas complètement récupéré pour ta grosse séance d'AS21
Cela dit c'est pas mal tout de même vu les conditions.

Avec une journée de récup, ta SL s'est bien passée, preuve que la récup est importante dans une prépa
N'hésite pas à masser avec une pommade ou une huile à l'Arnica (comme Weleda par exemple), ça favorise la récup

Allez, ta dernière séance d'AS21 de la semaine à venir sera meilleure !

d'une sortie à l'autre, d'une AS21 à l'autre, bcp de choses peuvent jouer, ne te formalise pas
si tenir cette AS21 à 4'55 devenait difficile à chaque sortie, alors là oui il faudra revoir ton objectif à la baisse !

Ça arrive de pas la passer celle-là car elle n'est pas facile et il faut être au top physiquement.

Mine de rien avec vent de face sur le dernier bloc c'est pas mal du tout.

@Patrick, je me masse aux huiles essentielles d'arnica et gaulthérie après mes sorties longues du week-end. En semaine, c'est plus difficile car je cours souvent sur mon lieu de travail et c'est un peu la course (c'est le cas de le dire) après la douche. Hier j'ai aussi mis des chaussettes de compression après la douche et le massage pour améliorer le retour veineux. Je ne sais pas si c'est l'effet placebo ou un effet réel mais toujours est-il qu'aujourd'hui j'étais bien malgré les 1h40 dans la pluie de hier. J'ai fait une EF de 45' où les bonnes sensations ont été confirmées par d'excellents ratios (à mon niveau).
Bilan : 45' pour 7,77 km (5'46/km du jamais vu en EF pour moi) - Fc moy 125 (71%) Max 136 (77%)



Mercredi ce sera 2*4000m, sur une portion du semi, après une journée de repos relatif (juste une heure de tennis). On verra si les 4'58/km sont réalistes ou non.

Une semaine qui démarre bien en tous points !!

Ca va le faire mercredi !!