JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

@Patrick, d'autant plus dur d'affronter le Kouign Amann que j'ai aussi eu la main lourde sur le vin et le cidre

Normalement, j'aurais dû faire ma séance VMA hier matin (2*10*200m avec r 30") mais les circonstances ont fait que j'ai dû la reporter à ce matin. Mauvaise surprise, j'ai oublié ma polar. J'ai donc fait ça aux sensations. Après un peu plus de 3 km sur la piste finlandaise (+- 20 minutes) j'ai donc commencé la torture sur la vieille piste en cendrée sur base de 200m suivis de 100 m de récup. J'ai eu vraiment du mal sur les 3 dernières répétitions, ce qui me laisse penser que j'ai plus ou moins respecté les allures vises. J'ai terminé par 2 tours de pistes à l'aise + 1 en marchant. Encore une séance que je préfère avoir derrière moi que devant

Une séance qui pique.

Elle est mieux derrière que devant, tu as raison.
Bonne récup.

Au programme aujourd'hui, une EF de 45'. Afin de jouer à fond sur la récup, je m'applique à rester sous mon seuil (130). Objectif réussi avec 7km5 en 45'35 (6'04/km) - Fc moy 122 (69%) Max 132 (75%). Les sensations étaient moyennes, ce qui n'est pas étonnant le lendemain d'une VMA, mais les ratios sont très bons, je suis donc content.

1. 6'09 - 108 (61%)
2. 5'47 - 119 (68%)
3. 5'56 - 122 (69%)
4. 5'58 - 123 (70%)
5. 6'11 - 125 (71%)
6. 6'14 - 126 (72%)
7. 6'10 - 127 (72%)

Superbes ratios effectivement !!
Bel enchainement !

Les ratios sont vraiment bien !!!

J'ai la même impression que toi parfois avec de mauvaises sensations, mais de bonnes surprises en regardant les données à la maison.

+1 pour les supers ratios

À quinze jour de la course ça augure un bon chrono