JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Comme annoncé, j'ai transformé mon 4*2000m AS21 du jour en 2*4000m. Comme il faisait gris, venteux et frais (à peine 12°), les conditions étaient réunies pour faire une bonne sortie rythmée et pas trop facile (allure visée 4'58/km soit 1h45' sur semi)
Parcours légèrement vallonné. Les sensations étaient très bonnes, et cela se traduit dans les ratios. La première fraction a été courue sur une portion plus favorable (plutôt descendant et majoritairement vent dans le dos), alors que la 2e, forcément, c'était l'inverse. La première portion m'a semblé très facile, la fin de la deuxième moins, surtout avec le vent de face. Néanmoins je suis très satisfait de ma journée et voit l'avenir proche avec optimiste.
Bilan : 1h11'17 pour 13,6 km (5'13/km) Fcm 144 (82%) Max 161 (91%)

Ech 20' 3,58 km 5'33/km - Fcm 125 (71%) Max 135 (77%)
AS21 19'29' 4km 4'53/km - Fcm 149 (85%) Max 159 (90%)
R2' 2' 0,31 km 6'13/km - Fcm 155 (88%) Max 159 (90%)
AS21 19'47 4km 4'55/km - Fcm 158 (90%) Max 161 (91%)
RAC 10' 1,69 km 5'53/km - Fcm 143 (81%) Max 155 (88%)

Vent de face c'est juste l'horreur

Belle séance

+1 pour le vent

La dernière que j ai faite dans les mêmes conditions je m'en rappel encore

Les ratios sont bons

Jolis blocs d'AS21.
Même si la FC peux paraitre haute sur le 2ème bloc, c'est surement du au vent et au profil.

@Zherg : c'est effectivement un peu plus haut que ce que j'avais espéré, mais cela ne m'inquiète pas outre mesure. Il y a 2 ans j'ai fait mon semi à 162 de moyenne avec 18 km au-dessus des 160 pulsations. On verra comment ça évolue lors des prochaines AS21 dans des conditions moins venteuses.

ou alors ta FC est sous estimée !!
belle sortie bravo