JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Bravo Joël pour ces dernières séances !!
Bel enchainement sur le we avec belle AS42 toujours et une belle séance de 300m hier !!
Tu finis lessivé, mais tu es loin de t'écrouler au vu des chiffres en tous cas, l'allure n'est pas loin de la cible et la FC ne bouge pas

Du bon boulot toujours !

de belles séances
la VMA 300m , bien tenue malgré tout

Bien que pas pratiquant de ce genre de sorties effectivement je trouve que tu a quand même bien tenu

PS :une sortie avec le fils c est le bonheur

Voici un petit résumé des mes séances faites pendant mes vacances bretonnes (où j'ai pu profité d'une relative fraîcheur par rapport aux autres regions). Pendant les 9 jours, j'avais 4 séances au programme. La première (SL 1h20) a été abandonnée. A la place, j'ai fait 9 km de marche. La deuxième était une EF de 45' courue à 6'/km (Fc moy 129 - Max 145). Difficile d'obtenir de meilleurs ratios sur un terrain accidenté.
Le mercredi, un 3*3000m à AS21 qui a consacré la victoire du Kouign Amman sur l'homme. Après deux bonnes fractions à 4'53/km (un peu trop rapide pour les 4'58 vises) j'ai sombré dans la 3e, l'abandonnant après 2 km, à bout de forces).
Le vendredi ça allait mieux et j'ai pu boucler ma SL (avancée au vendredi car je me voyais mal la faire dimanche après avoir passé plusieures heures dans la voiture). 1h30 avec 30' à 80/85%. La fraction a été courue à 5'43/km, un peu plus lent que les 2 dernières fois, mais sur un terrain autrement plus exigeant. Je suis donc satisfait.
Dimanche, EF de récup de 60' à 6'04/km pour 10km (Fc moy 128).
Cette semaine place à de la VMA, une petite EF, de l'AS21 et une SL de 1h40. C'est la plus grosse semaine du plan, j'espère que la chaleur ne sera pas trop oppressante.

Pas facile en ce moment.

Tu arrives à bien tenir ton programme quand même.

Bon courage pour cette semaine.

Pas facile de gagner le combat face au Kouign Amann ... mais mis à part celui-ci, tu as bien géré ton affaire lors de tes vacances et avec de bonnes séances !

Bonne semaine Joël (en te souhaitant un temps plus clément) !