JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

C'est vraiment pas mal.

Tu as bien tenu la séance et tu es régulier.

+1 pour les FC.

Bravo pour ta belle séance...
Aucune difficulté ne transpire du détail des tes séries

Jolie régularité

Kodama écrit:

Effectivement, belle régularité !
Et même si tu as trouvé les deux derniers difficiles, tu les maintiens dans les temps. Bravo !

Au niveau de ta FCmoy, comment évolue-t-elle au fil des accélérations ? C'est indicateur intéressant sur le travail fourni.

La montée est progressive :
Première série :
1 - 142
2 - 147
3 - 150
4 - 151
5 - 152
6 - 153

Deuxième série :
1 - 148
2 - 154
3 - 155
4 - 156
5 - 156
6 - 157

Le tout reste assez loin de ma FC max (176), ce qui est sans doute très bon signe.

joelDi écrit:

Le tout reste assez loin de ma FC max (176), ce qui est sans doute très bon signe.

ou signe que tu aurais pu aller plus vite ?

Oui, c'est possible. Je me base sur une VMA de 14,5 km/h calculée lors d'un semi-cooper en février cette année et confirmée lors de mon test sur tapis juste avant de débuter ma prépa marathon (mais il faisait à mourir de chaud dans la salle, donc elle est peut-être légèrement sous-estimée). Je referai un semi-cooper vers le mois d'octobre, quand j'aurai récupéré de mon marathon.