JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Eh bien dis donc, on a un futur marathonien dans le coin

Je suis étonné de voir des FC ausi basses, mais ça a l'air normal.

bonne prépa à toi

Merci.
Je suis étonné aussi de parvenir à courir en dessous des 6 min/km en EF. Il n'y a pas si longtemps j'étais un peu au-dessous de 6 min/km.
Mais bon, j'ai hérité d'un coeur qui bat lentement (ma FC au repos est passée en dessous de 50 et ma FCM n'est que de 176 alors que je n'ai que 40 ans). Je suppose que c'est plutôt favorable pour les longues distances.

Belle sortie matinale !

J'ai remarqué que des fois les sensations sont bien trompeuses par rapport à la consultation des données qui suit.
Des fois c'est dans le bon sens, mais ca arrive aussi dans l'autre.

+1 avec Sylvain.

Le pire c'est que des fois tu as l'impression de ramer et d'avoir les jambes lourdes et tu fais une super séance.

Ce matin, c'était la séance de torture : 2*8 200 m avec r= 30" et R= 3' entre les deux series, le tout précédé d'une demi-heure d'EF en guise d'échauffement et suivi de 10 minutes d'EF pour le retour au calme.
Tout d'abord, l'échauffement s'est bien passé, 2 km tranquilles dans les bois avant de rejoindre une piste en cendrée ou j'ai tourné à un bon rythme régulier sans faire monter le cardio. Les 4 premières séries de 200 m se passent pas trop mal, mais à partir de la 5e je sens qu'aller au bout des 2*8 sera dur.
En effet, à partir du 5e 200m de la deuxième série, cela devient vraiment difficile de maintenir la VMA à 105%. Je termine mes series au caractère, tout en étant bien conscient que je ne suis plus du tout dans le rythme demandé. Le retour au calme se fait vraiment à une allure footing très relax.
Au final, cette séance confirme mon sentiment habituel : je n'aime pas la VMA courte. Mais bon, il faut passer par là dans la phase de développement general.
A retenir, par cette chaleur, même pour une séance d'une heure, absolument prendre de l'eau pour se ravitailler. Je pense que mes difficultés en fin de séance sont pour une part due à la déshydratation rapide.

Bilan en deux parties :
EF + 1re série de 8*200 :
7,36 km en 42'40 (5'46/km)
FC moy : 133 (76%)
FC Max : 163 (93%)

2e série de 8*200 + Retour au calme
3,28 km en 19'40 (6'/km)
Fc moy : 151 (86%)
FC Max : 164 (93%)

C'est bien d'avoir fait la séance jusqu'au bout.

Dommage que tu ne détailles pas un peu plus.

Rassure-toi, je n'aime pas la VMA non plus.