JoelDi - un RP pour finir l'année en beauté

Belle sortie !!

Belle sortie avec une maitrise totale de l'EF

Aujourd'hui matin séance de 2X 6' de PPS (R = 3') avec 30' d'EF en guise d'échauffement et 10' de retour au calme.
Je n'avais plus fait de skipping et de talon-fesses depuis des années et je dois dire que j'avais sous-estimé la difficulté de la chose.
Après une demi-heure tranquille je me suis donc attelé à ma séance au gré de l'envie (skipping, talon-fesses, pas chassés, petits démarrages, escaliers...) sur un parcours sympa, chemins de terre et gazon.
Pour la première fois depuis le début de la prépa j'ai vraiment eu mal aux jambes pendant le 2e parcours PPS et j'ai dû faire appel à ma volonté pour ne pas écourter.
Au final, j'ai trouvé ça plutôt dur mais j'ai apprécié de pouvoir faire autre chose que de l'EF ou du fractionné. On verra la semaine prochaine avec 2X8' comment mon corps et ma tête réagiront.
Bilan :
8,61 Km en 57'42 (6'40/km)
FC moyenne : 132 (75%)
FC Max : 161 (91%)

trés belle séance au vu des températures ambiantes....

je n'ai pas dans mon plan ce genre d'exercice... c'est peut être pas plus mal

au programme séance fractionné avec 3x6 à 85/90% !!!!!
j'ai intérêt à décoller avant que la pseudo fraicheur nocturne ne disparaisse

bonne continuation à toi

Aujourd'hui, séance EF 45', tôt le matin pour éviter les grosses chaleurs.
Les cannes sont raides de la veille. Je n'ai pas encore l'habitude de courir deux jours de suite. Dès le départ je sens que les muscles n'ont pas évacués tout l'acide lactique de la veille mais le cardio est lui impeccable malgré les déjà 21°. Je me retrouve au final bien perplexe car malgré des mauvaises jambes le bilan chiffré de la séance est excellent. Comme quoi, la vérité des chiffres est parfois bien surprenante.

Bilan :
7,7 km en 45'02" (5'50/km sur le même parcours où j'ai fait 6'11 la semaine dernière )
FC Moy : 128 (73%)
FC Max : 141 (80% en toute fin de parcours, dans une côte, donc rien d'anormal).
Les 2 derniers km à 132 puls, soit pile 75%.

Voilà qui est excellent pour le moral.

belle séance !!!!!

pour ma part, panne de réveil ce matin
séance reportée à demain car inimaginable de courir ce soir vu les 40 degrés ambiants