Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

+1 avec Jérôme

Bonne récup !

Je l'ai bien senti la fatigue.

En plus, hier soir grosse soirée arrosée.

Pour le kilométrage, l'objectif est d'arriver vers 50km/semaine d'ici la fin de l'année pour bien attaquer la prépa MDP 2015.

Après 3 jours et 1/2 de pause, reprise par une petite EF.

Physiquement de très bonnes sensations mais cardio à l'ouest.
Match retour demain.

Kms 7.59 km
Temps 00:48:35
FC Maxi 158 (81%)
FC Moy 144 (73%)

Bilan : Allure moyenne : 6'24"/km soit 9.37 km/h
Tour 1 - 1.00km : 05:46 (FC Moy 134, Max 158)
Tour 2 - 1.00 : 05:45 (FC Moy 147, Max 151)
Tour 3 - 1.00 : 06:19 (FC Moy 147, Max 150)
Tour 4 - 1.00 : 06:29 (FC Moy 145, Max 149)
Tour 5 - 1.00 : 06:32 (FC Moy 146, Max 149)
Tour 6 - 1.00 : 06:40 (FC Moy 147, Max 152)
Tour 7 - 1.00 : 06:50 (FC Moy 144, Max 149)
Tour 8 - 590m : 04:14 (7'10", FC Moy 144, Max 148)

Ça fait du bien de courir.

Bonne soirée à tous.

Nouvelle EF ce soir.
Même lieux quasiment même heure mais séance totalement différente en termes de sensations.
FC sous contrôle mais mode diesel activé pour les jambes jusqu'au km4.
Après pas de fulgurances mais j'étais vraiment bien.

Kms 7.54 km
Temps 00:48:21
FC Maxi 159 (81%)
FC Moy 140 (71%)

Bilan : Allure moyenne : 6'24"/km soit 9.36 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:35 (FC Moy 130, Max 159)
Tour 2 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 138, Max 143)
Tour 3 - 1.00 : 06:21 (FC Moy 142, Max 147)
Tour 4 - 1.00 : 06:26 (FC Moy 142, Max 146)
Tour 5 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 142, Max 147)
Tour 6 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 145, Max 151)
Tour 7 - 1.00 : 06:32 (FC Moy 144, Max 149)
Tour 8 - 539m : 03:27 (6'24", FC Moy 147, Max 150)

Petite EF samedi puis petite SL de 2h sur terrain vallonné dimanche.

Belles sorties !

Donc la belle samedi et la récompense dimanche si j'ai bien compris
Joli we en perspective !

Dimanche trail de 20km.

Un Run & Bike à la base mais je sens que je vais faire la partie run et madame la partie bike.