Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Belle séance d'AS21 effectivement !!
Jolis ratios sur ton EF aussi !

Perso je ne mets plus les alarmes car comme toi ça n’arrêtait pas de biper/vibrer

Bonne course à ton fils ! ... et bon trail à toi !

Merci.

J'espère qu'il fera beau quand même.

Aujourd'hui s'était Trail du Cassoulet.
Parcours de 14.862km et 303m de D+.

Ça se passait du coté de Verfeil (31).

Plusieurs objectifs ce jour :

Finir en moins de 2h

Finir le trail avec l'ami qui m'accompage (c'est son premier trail)

Arriver à temps pour voir mon fils courir (donc moins de 2h )

On commence par réveil à 7h pour faire couler le café et avaler 1/3 de gatosport.
Puis réveil à 7h30 du grand pour le faire déjeuner puis départ à 8h.

Le temps et pas super mais il n'a pas trop plu.
La différence de météo entre hier et aujourd'hui est flagrante.

A certains endroits il n'a pas plu du tout.
Il n'y aura au final pas de boue sur le parcours.

Arrivé sur place à 8h30.
Retrait du dossard (198) et inscription de Damien à sa course (1400m).
Une boîte de cassoulet fournie avec le dossard.

Retour à la voiture pour les derniers préparatifs puis je retrouve mon ami sur la ligne de départ.

9h30 et quelques minutes pour laisser parler le speaker et le départ et donné.

On attaque direct par une montée qui va nous faire sortir du village.
Quelques passages pentus mais ça dure pas longtemps (1km) et la bandas nous donne le rythme.

On attaque ensuite une longue partie "cool" avec des petites montée, une longue descente et un long faux plat.

On arrive enfin à la deuxième montée qui se passe pas trop mal jusqu'au km 4.8.
A partir de là ça monte bien et les derniers 200m se feront en marchant rapidement pour pas se cramer.

Puis une très longue descente jusqu'au km 8.

Commence alors la montée qui va nous amener au seul ravito de la course qui se trouve au chateau Riquet.
On marchera les deniers 100m avant l'arrivée au château car pourcentage sympa.

L'arrivée au château est géniale.
Musique, personnage en tenues d'époque et cadre magnifique.
Je ne prends rien au ravito car je me sers de ce que j'ai sur moi.
Je m'occupe de mon ami pour qu'il ravitaille bien.
On évite le vin.

C'est reparti, en montant puis une petite descente pour remonter jusqu'au km 12.
S'ensuit une longue descente qui nous permet de voir de loin la longue montée qui nous fera remonter dans le village.

On fini par attaquer cette fameuse montée qui sera plus longue que difficile.

Enfin, dernier descente et arrivée.

Avec remise du tablier du trail du cassoulet.

Au final :
Kms 14.64 km
Temps 01:41:07
FC Maxi 185 (94%)
FC Moy 157 (80%)

Bilan : Allure moyenne : 6'54"/km soit 8.69 km/h
Tour 1 - 1.00km : 08:45 (FC Moy 137, Max 156)
Tour 2 - 1.00 : 06:06 (FC Moy 149, Max 167)
Tour 3 - 1.00 : 11:52 (FC Moy 124, Max 160)
Tour 4 - 1.00 : 05:57 (FC Moy 160, Max 169)
Tour 5 - 1.00 : 07:11 (FC Moy 171, Max 179)
Tour 6 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 161, Max 174)
Tour 7 - 1.00 : 05:28 (FC Moy 165, Max 174)
Tour 8 - 1.00 : 05:13 (FC Moy 161, Max 173)
Tour 9 - 1.00 : 06:38 (FC Moy 168, Max 175)
Tour 10 - 1.00 : 07:27 (FC Moy 166, Max 184)
Tour 11 - 1.00 : 06:40 (FC Moy 168, Max 183)
Tour 12 - 1.00 : 07:14 (FC Moy 169, Max 183)
Tour 13 - 1.00 : 06:01 (FC Moy 159, Max 175)
Tour 14 - 1.00 : 06:32 (FC Moy 169, Max 179)
Tour 15 - 635m : 04:24 (6'56", FC Moy 178, Max 185)

Au final, je suis arrivé à l'heure (et même en avance) pour voir courir Damien.

Il finira environs vingtième.
Il recevra un sac avec gourde, médaille, porte clef, ....

Pour finir, chapeau à l'organisation que ce soit pour les courses adultes ou les courses enfants.
J'y retourne l'année prochaine mais sur le 32km.
Les paysages comme d'habitude sont super.

La bière offerte à chaque finisher fut appréciée.

Bravo Alex.
C'est un très bon temps!!

Merci.

J'avoue que j'ai étais surpris aussi.

En plus, je me sens vraiment frais.
Je pense que la bière a été efficace.

bravo pour ton trail en famille. et merci pour les photos.