Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

pas forcement.
en trail cest le changement de rythme et les cotes qui aident. pour resumer il faut etre econome en monte pour courir vite sur le plat.
un travail de vma en cote est utile 10 fois 30/45sec.
si le trail n est pas trop denivele alors seuil en nature. desole ds le train je parle petit negre.

Moi je suis très économe en montée car je marche.

Les séances de VMA-cotes sont plus loin dans le plan.

Je vais continuer à faire la bonne conscience mais hier tu as fait ton test d'effort puis 6km AS21.
Et aujourd'hui tu souhaites faire un demi cooper.
Alors que tu as fait un semi dimanche.

Ca fait VRAIMENT beaucoup non ?
D'une le résultat de ton demi cooper ne sera pas des plus représentatif du fait de la fatigue accumulée.
Et tu vas rajouter de la fatigue sur la fatigue existante avec le risque de te faire mal.

Ne sois pas si impatient et si tu tiens à faire un demi cooper, décale en fin de semaine prochaine. Et continue en EF pour la fin de semaine.

Aujourd'hui c'est repos.
A la base, je ne devais pas bosser d'où la VMA calée aujourd'hui.

Après je planifie mais si je ne le sens pas je ne le ferais pas.
Il faut aussi garder des forces pour madame.

Ma priorité du WE c'est la SL de dimanche.
Mais j'avoue qu'avec le beau temps et les températures clémentes ça démange.

A ma grosse surprise par rapport au semi, je n'ai pas eu mal aux jambes et pas ressenti de fatigue particulière.
J'ai surtout été surpris par le comportement de la FC pendant la course.
Les jambes étaient bien là.

Mais je vais écouter vos sages conseils.

+1 Nous sommes un peu tes "garde-fou"
Mon impatience me vaut quelques semaines sans sport du tout (une torture pour moi) et vu come tu as l'air accroc, ça peut faire mal.
Mais, on n'est pas tous égaux et ton corps a l'air de bien supporter toutes ces charges de travail donc profites-en!!

Sinon, tu me donneras le nom du cardi que je n'y aille pas...

@+

Je comprends ton envie de faire de la VMA, mais ça n'est vraiment pas un pré requis pour le trail.
Depuis 2 ans que je fais du trail, je n'ai jamais mesuré ma VMA, jamais fait une séance de vraie VMA et mes performances s'améliorent régulièrement.

Par contre je fais pas mal de travail en côte et évidemment pas mal de seuil également.

Après ça dépend vraiment de tes affinités, de ce qui t'attire le plus.

Après juste un précision par rapport au fait d'être économe en montée, marcher en montée ne signifie pas être économe
C'est sûr que c'est plus économe que de courir mais être efficace sur la marche en côte ça se bosse aussi et ça passe par des séances de fractionné en côte aussi bien que par des séances de marche en côte.