Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

C'est fait pour la FC au repos donc ce soir plus de %K.

Épreuve d'effort passée ce midi.
Tout va bien et je suis en super forme.
Terminée en hypo car j'avais pas mangé avant.

Pas d'autres indications.
Pour les tests tapis, il faut être suivi par un entraîneur, bla, bla, bla, ...

Pour me venger, petite EF ce soir et VMA demain.

Il faut aussi que je pense à me trouver une côte sympa.

raconte nous ton test d'effort ? il dure combien de temps ?
comment arrives tu à avoir ta FCM ? la vitesse tu tapis augmenter par pallier de 0.5km/h comme un test vma ?

Test sur velo.

30 minutes environs.
Tu dois pédaler à 60 t/min.
Tu commences à 120W puis toutes les deux minutes la puissance monte de 30W.
Je suis arrivé à 270W et c'était super dur à pédaler.
J'ai donc fini par un sprint à 270W.

Il regarde à chaque palier l'évolution de la FC et la tension.
La FC doit monter linéairement et la tension aussi.
A la fin du test tu moulines cool pour regarder comment récupère ton cœur.

Pas de test de la FCM au final.
Donc je lui demande comment l'évaluer.

Réponse : 220 - l'âge.
Je lui dis alors que j'ai mesuré 194 ce WE.

Réponse : c'est normal, 220 - l'âge va avec le test d'effort que je viens de réaliser et ma FCM réelle peut-être plus haute...

Donc au final, j'ai failli dire un coup pour rien mais en fait il m'a quand même rassuré sur le fait que je n'ai aucun problème et pas besoin d'autre test avant 5 ans.

Si ca t'a rassuré dans pratique c'est plutôt pas mal !!

Par contre, je ne suis pas certain que faire de la VMA demain soit une très bonne idée. T'as du pas mal puiser dans tes ressources pour le test non ?

Bon ben c'est plutôt pas mal ça, même si c'est pas un test d'effort comme peuvent en faire les grands sportifs avec détermination de la VO2MAX ...

ça permet au moins d'être sûr que niveau cardiaque il n'y a pas de soucis à se faire.
Bonn EF pour ce soir, et comme Kodama, je repousserai la VMA d'une journée.

Mouais je serais quand même moyen rassuré avec un cardiologue qui te dit que pour évaluer ta FCM c'est 220-age...

Je dis ça à moitié en plaisantant mais c'est étonnant de la part d'un professionnel.