Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Reprise en douceur dans le cadre d'un nouveau plan de 7 semaines qui va m'amener à un trail de 22km.

Donc petite EF avec prise en compte de mon nouveau 75% de FCM.

Kms 7.55 km
Temps 00:46:44
FC Maxi 148 (66%K)
FC Moy 138 (59%K)

Tour 1 - 1.00km : 06:31 (FC Moy 119, Max 135)
Tour 2 - 1.00 : 06:06 (FC Moy 136, Max 143)
Tour 3 - 1.00 : 06:00 (FC Moy 141, Max 146)
Tour 4 - 1.00 : 06:11 (FC Moy 142, Max 144)
Tour 5 - 1.00 : 06:08 (FC Moy 143, Max 148)
Tour 6 - 1.00 : 05:59 (FC Moy 144, Max 148)
Tour 7 - 1.00 : 06:19 (FC Moy 142, Max 148)
Tour 8 - 549m : 03:30 (6'22", FC Moy 145, Max 147)

Très bonnes sensations et il a fallu se retenir.

Que de l'EF cette semaine avec une SL en EF ce WE si les sensations sont bonnes.

Cool tout ça ! Belle séance !

Ah tiens ça prépare du trail ici alors je viens laisser un petit mot pour suivre la suite

Jolie séance en tout cas même si les %K ça me parle pas trop trop, les allures sont pas mal pour de l'EF !

pas mal du tout ta seance avec ta new fcm

@Patrick et Lapin
Merci
Un bon petit décrassage.

@Hisoka
Les %K sont mis par le site.
Mon 75% de FCM est à 145.
Je passe régulièrement voir ce qui se passe sur ton suivi.

Je viens de regarder entre le début du plan semi et hier soir je suis passé de 6'48/km à 6'11/km depuis fin Juillet.

Pour ne pas avoir les %K il faut que tu enlèves ta FC de repos dans ton plan, comme ça c'est plus facile à suivre
En tout cas jolie progression !