Alex - Coupure annuelle et bilan 2015

Pas de psychotage mais il faut prendre un peu de recul.

C'est toujours intéressant de comprendre.

secalex écrit: @ doudou : bof.

@ Thomas : je pense aussi qu'il reste des morceaux du trail.
Les sensations physiques sont plutôt très bonnes.
J'ai vraiment l'impression d'avoir de bonnes jambes et de pouvoir tenir longtemps.
Mais pas au rythme que je veux.
Je constate aussi que la séance du midi est toujours moins bonne que celle du matin.
Gros WE puis je passe en phase de relâchement pendant 2 semaines.

Alex, tu compares tes dernières allures à une allure EF à celle que tu avais il y à qq semaines c'est cela?
Je n'ai plus la valeur en tête mais c'était genre 5'00 en EF ..?
Comme dit Thomas, avec ton dernier Trail et ce que tu te mets dans les jambes .....

Bien vu pour ta démarche avec le nutritionniste ...... 10kg ..... Énorme !!!

secalex écrit: Les liens, je les cherche souvent donc c'est plus simple.

Merci mais ce n'est pas ce qui manque.

Bien vu le coup des liens.

Mercis

@ Teo : pour l'EF c'est presque ça.
Mais ça va revenir.

@ Philippe : de rien.
A force de les chercher à chaque fois je me suis dit que ce serait plus simple.

Bonjour Alex,

Bonne chance pour ce marathon original où tu vas pouvoir cotoyer les cadors du 100km (pas les tout premiers mais pas loin) !
J'ai lu que tu disais le parcours plat, certes, il n'y a que 150m de dénivelé environ mais il y a une bonne patate de 250m juste après le semi et ensuite presque 10kms de petites montagnes russes qu'il faut aborder avec un minimum de prudence... après (le 30ième) c'est gagné, ca descend jusqu'à Millau et un léger faux plat montant jusqu'au parc de la victoire !

Je ne sais pas si des meneurs 3h30 sont prévus mais sinon l'astuce c'est de trouver un groupe de centbornards qui tourne à peu près à 5' au kilo, ils devraient être très réguliers et bien gérer les petites différences d'allure / relief

Millau, c'est beau

Koeurlent écrit: Bonjour Alex,

Bonne chance pour ce marathon original où tu vas pouvoir cotoyer les cadors du 100km (pas les tout premiers mais pas loin) !
J'ai lu que tu disais le parcours plat, certes, il n'y a que 150m de dénivelé environ mais il y a une bonne patate de 250m juste après le semi et ensuite presque 10kms de petites montagnes russes qu'il faut aborder avec un minimum de prudence... après (le 30ième) c'est gagné, ca descend jusqu'à Millau et un léger faux plat montant jusqu'au parc de la victoire !

Je ne sais pas si des meneurs 3h30 sont prévus mais sinon l'astuce c'est de trouver un groupe de centbornards qui tourne à peu près à 5' au kilo, ils devraient être très réguliers et bien gérer les petites différences d'allure / relief

Millau, c'est beau

Merci pour les infos et la stratégie.
A priori il y a 220m de D+ (ce qui est indiqué sur le site) pour le Marathon soit environ comme Paris (190m).

J'ai bien repéré le passage entre le 20 et le 30ième km.

Encore merci pour les infos.