Kharaez - Clap de fin de saison - Kunena

kamoulox69
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S7/9

Posted il y a 8 ans 5 mois #429617

La séance est plutôt réussie et avec toute la prépa du marathon, tu n'as aucun souci à te faire pour tenir les 21 km

par kamoulox69

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roumy01
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Réponse de roumy01 sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S7/9

Posted il y a 8 ans 5 mois #429718

Bien sûr que ça va être jouable!

par roumy01

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Kharaez
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S7/9

Posted il y a 8 ans 5 mois #429740

Merci à vous

Aujourd'hui, c'était 10x500m, je vise 1'50" aux 500m.

Bilan de la sortie :
Distance : 11,96 kms
Temps : 57:52
Allure Moy : 4'50"/km
FC Moy : 144 bpm (80% FCM)
FC Max : 167 bpm (93% FCM)

Attention : Spoiler !

Plutôt à l'aise sur les 5 premières reprises, je commence à piocher sur les 3 suivantes. Là je me dis que dans les plans de Gilles, les 500m se font par 8 et que je pourrais donc m'arrêter là. Puis, au mental, je termine les deux dernières et, à mon avis, ça ne devait pas être très joli à voir... A la fin de la 10è reprise, 4 spasmes d'estomac m'ont fait croire que je pourrais revoir mon ptit dej', mais finalement tout est resté à sa place !
Mais bon, c'est ça, le fractionné ! Une bonne séance au final...

par Kharaez

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