S'équiper pour la course à pied

Kharaez - Clap de fin de saison

Réponse de Vince1987 sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S6/9

Posted il y a 8 ans 5 mois #428433
Avec la chaleur, les allures souffrent. En semaine 6, tu manques sans doute aussi un peu de fraicheur.
Rien d'inquiétant donc :P
Par contre l'idée de bosser la FC21 quand il fait chaud est pas mal de mon point de vue ;)
par Vince1987

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Réponse de Air1 sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S6/9

Posted il y a 8 ans 5 mois #428442
Perso c'est travail à AS21 à cette période de l'année pour compenser les hausses de température. Travailler aux allures peux te faire vraiment monter dans les tours. Mais c' est juste histoire de quelques semaines ensuite le corps s'habitue. Même si il faut un peu revoir à la baisse la perte n'est pas dramatique. Mais on performe généralement plus en début de printemps ou en automne ça c'est clair.
par Air1

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S6/9

Posted il y a 8 ans 5 mois #428473

secalex écrit: La chaleur et la petite coupure ne doivent pas aider.
Faut pas tout jeter pour une séance moins bonne. ;)

Tout est dit ;)

Sois confiant Khara ! ;)
par Patrick57

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Réponse de Jen37 sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S6/9

Posted il y a 8 ans 5 mois #429060
:)
par Jen37

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S6/9

Posted il y a 8 ans 5 mois #429352
Oui, vous devez avoir raison. C'est juste qu'être scotché à la route au bout de 6 km à une allure que je suis sensé tenir 21 bornes est assez déroutant...

Le lendemain, c'était EF d'1h30.

Bilan de la sortie :
Distance : 16,26 kms
Temps : 1:30:19
Allure Moy : 5'33"/km
FC Moy : 131 bpm (73% FCM)
FC Max : 138 bpm (77% FCM)

Attention : Spoiler !

35' pas terribles pour atteindre le bois de Boulogne, 20' sympas une fois là-bas et 35' pas terribles pour rentrer... J'aime de moins en moins courir dans Paris ! Après coup, ça a fait bizarre de passer deux fois devant le parc Monceau quelques heures avant le terrible orage qui aura touché ces enfants :(


On entame la semaine 7/9 pour un lundi pour une fois sans CaP. Pas que la puile me dérange mais on avait des places pour Roland Garros. Là, pour le coup, la pluie a bien perturbé. Première journée sans tennis depuis 16 ans à RG...
HIer, première sortie de la semaine sous une pluie fine : 3x6x150m. Objectif entre 28 et 29" aux 150m. Après une permière série où j'ai eu du mal à trouver mes marques, les deux suivantes ont été mieux réalisées. Compte tenu des conditions (frais et pluie fine, ce que je préfère), je pensais que je serai plus à l'aise.

Bilan de la sortie :
Distance : 9,67 kms
Temps : 49:28
Allure Moy : 5'07"/km
FC Moy : 139 bpm (78% FCM)
FC Max : 165 bpm (92% FCM)

Attention : Spoiler !
par Kharaez

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Réponse de lestat sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S7/9

Posted il y a 8 ans 5 mois #429354
le retour du fractionné court :) ça doit piquer un peu tout de meme
par lestat

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