Kharaez - Clap de fin de saison
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S6/9
Posted il y a 8 ans 5 moisLe truc, c'est que j'ai aussi la réponse...Maclad écrit: Pour ta question, Alex a répondu avant moi...
Tu m'étonnes ! Vu la façon dont j'ai terminé la séance d'aujourd'hui, je crois que j'ai perdu un peu en maintien du corps dans les moments difficiles...Kodama écrit: Par contre, ca manque un peu de renforcement musculaire tout ça. Va falloir y remédier ;p
C'était donc une séance de 2x7x300m, objectif 1' aux 300m. Ca s'était mieux passé la semaine dernière alors que j'étais en reprise... Là, les 4 dernières fractions étaient affreuses, je courrais de façon complètement désunie (d'où la justesse de ta remarque, Sylvain !) et à la fin de la dernière, deux ptits spasmes, le vomi n'était pas loin... Je me suis permis de marcher à ce moment là, ça faisait longtemps que ça ne m'était pas arrivé !
Pourtant la FC n'était pas bien haute (retour à la normale ?
)Bilan de la sortie :
Distance : 11,92 kms
Temps : 59:47
Allure Moy : 5'01"/km
FC Moy : 144 bpm (80% FCM)
FC Max : 170 bpm (95% FCM)
Attention : Spoiler !
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S6/9
Posted il y a 8 ans 5 mois
Ça fait quand même une jolie séance et 95% de FCM c'est pas mal déjà.
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- Kodama
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- Judas68fr
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Réponse de Judas68fr sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S6/9
Posted il y a 8 ans 5 mois
pareil ici pour la foulée!
Pour l'AS21 je me stresserai pas trop avec le cardio si j'étais toi. Si les sensations étaient pas trop mal, je me baserai là dessus.
Belle régularité sur les 300m @ R-pace! C'est bien de t'être accroché malgré la difficulté, tu vas récolter les benefices, c'est tout ce qui compte!
Pour l'AS21 je me stresserai pas trop avec le cardio si j'étais toi. Si les sensations étaient pas trop mal, je me baserai là dessus.
Belle régularité sur les 300m @ R-pace! C'est bien de t'être accroché malgré la difficulté, tu vas récolter les benefices, c'est tout ce qui compte!
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- kamoulox69
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S6/9
Posted il y a 8 ans 5 mois
Très belle séance de 300m.
La séance d'AS21 4-2-4 a une très belle allure aussi et pour la question de tenir 1h25 le jour de la course, je ne me fais aucun souci pour toi
La séance d'AS21 4-2-4 a une très belle allure aussi et pour la question de tenir 1h25 le jour de la course, je ne me fais aucun souci pour toi
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kharaez - Semi Phalempin S6/9
Posted il y a 8 ans 5 mois
Il ne t'aura pas fallu longtemps pour retrouver de jolis ratios !!
Bon retour ici et bonne suite de prépa !!
Bon retour ici et bonne suite de prépa !!
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