Kharaez - Clap de fin de saison

Jolie séance très bien maîtrisée.

Dommage pour RG.

Par contre l'idée de bosser la FC21 quand il fait chaud est pas mal de mon point de vue

NB: J'ai enlevé l'auteur de cette phrase, par respect pour lui, car ca n'a absolument rien de personnel contre lui et la qualité ou le bien fondé de son intervention .

Chaque changement de saison, on retrouve le meme retournement de veste, en hiver, tout le monde est bien content de courir vite à 75%, et vient l'été, on va oublier les regles et s'accorder de courir à 80% pour garder de belles allures. Mais combien d'entres nous acceptent de réduire leur FC cible durant l'hiver sachant que les FCs vont naturellement remonter aux beaux jours?

Bref, je suggère d'avoir un peu de constance. Bien que je sois clairement du coté FC, je te suggère de suivre le conseil d'Erwann et de rester sur l'allure. La FC dans ton cas devrait juste te servir d'indicateur. La clairement, tu souffres juste des conditions et probablement de la fatigue. Dans la plupart des plans, la deuxième partie est souvent la plus épuisante, et on sort souvent de la mer... C'est en général juste avant la course (S8 vor S9) que tout se ré aligne, enfin en tous les cas chez moi, je te souhaite de même. .

perso j'utilise pas la FC aux allures spécifiques, je trouve que ça veut pas dire grand chose. Suivant les jours et la forme tu peux faire des blocs d'AS5 @ FC21 et vice-versa... Faut habituer le corps au stress d'une allure en particulier, donc meme si c'est dur, je respecterai l'allure, ou alors peut être commencer 5-10'/km plus lent pour avoir un stress proche tout en augmente l'allure au long de la seance.

Mais Khara c'est normal, perso dans la période 2 à 4 semaines avant mon semi d'avril tu m'aurais dit que je pourrais tenir 21km à cette allure j'aurais rigolé.. L'AS21 c'est pas forcement super confortable/agréable en entrainement.

Good job pour la seance de 150m, t'es bien dans les cibles!

personne écrit: je te suggère de suivre le conseil d'Erwann et de rester sur l'allure.

Ainsi soit-il. On verra demain et le 2x5km...


En attendant, ne pouvant pas courir ce midi, je suis allé faire mon EF ce soir.

Bilan de la sortie :
Distance : 11,26 kms
Temps : 59:44
Allure Moy : 5'18"/km
FC Moy : 128 bpm (71% FCM)
FC Max : 135 bpm (75% FCM)

Je m'étais dit que j'allais la faire très cool, mais en voyant l'allure des 3-4 km à fréquence faible, je me suis dit que j'allais accélérer le plus progressivement possible pour voir où cela pouvait m'emmener. De bien jolis ratios au final.
J'avais déjà remarqué que ça marchait pas mal pour moi en fin d'après-midi (de façon assez surprenante d'ailleurs...)

Belle séance d'EF en negative split (mes préférées mais ça je le dis à chaque fois )

c'est toujours plaisant de pouvoir accélérer un peu en EF