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Kharaez - Clap de fin de saison

Réponse de Maclad sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation

Posted il y a 8 ans 11 mois #395528
mais ça roule bien par ici !!
tu vas voir, elle est sympa cette course !!
par Maclad

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Réponse de seskap sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation

Posted il y a 8 ans 11 mois #395543
Hâte de voir ce sub 38'.
Tu es en train de prendre une sacrée avance sur 10km. Il est temps que tu arrêtes de travailler ces allures. :P :laugh:
par seskap

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation

Posted il y a 8 ans 11 mois #395589
Pas sûr que tu vois ça, ma tendre et douce s'est inscrite aussi. Ce sera donc un sub1h05 (ou alentour). Je continue le plan malgré tout comme si je visais 38'30".

La semaine commence avec l'EF parisienne dont je parlais ce matin :

Kms 8.75 km
Temps 00:46:39
FC Maxi 140 (78%)
FC Moy 132 (74%)
Dénivelé + 54 m
Bilan : Allure moyenne : 5'19"/km soit 11.25 km/h

Attention : Spoiler !
par Kharaez

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Réponse de DBriot sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation

Posted il y a 8 ans 11 mois #395592
Au pire tu le feras tout seul dans ton coin les 38'30, comme certains le font si bien. ;)
par DBriot

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Réponse de Maclad sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation

Posted il y a 8 ans 11 mois #395593
c'est tout à ton honneur de sacrifier ton RP pour ta tendre et douce...
de toutes façons, les acquis de la prépa resteront.
par Maclad

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation

Posted il y a 8 ans 11 mois #395894

DBriot écrit: Au pire tu le feras tout seul dans ton coin les 38'30, comme certains le font si bien. ;)

Certains ont de la motivation...

c'est tout à ton honneur de sacrifier ton RP pour ta tendre et douce...
de toutes façons, les acquis de la prépa resteront.

Je ne sacrifie pas forcément un RP, ce n'était pas fait du tout... Et puis mon RP 2015 sur 10 km me satisfait pas mal pour l'instant ;). Mais oui, je compte bien sur les acquis de la prépa !


Hier, ce fut impossible de courir à cause des contraintes pro, et c'est donc ce midi que je suis sorti faire mes 200m (cible 39") :

Bilan de la sortie :
Distance : 11,37 kms
Temps : 54:39
Allure Moy : 4'48"/km
FC Moy : 144 bpm (80% FCM)
FC Max : 167 bpm (93% FCM)
Attention : Spoiler !

Comme je le pensais la semaine dernière, ce fut dur, bien plus dur que le 30-30 de mercredi dernier. Dans la seconde série, je lutte pour rester dans la cible et maintenir des récup pas trop lentes. Pourtant, je fais le même constat : la FC plafonne dans cette série. Alors que je termine cuit...
par Kharaez

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