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Kharaez - Clap de fin de saison

Réponse de DBriot sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en couple

Posted il y a 8 ans 11 mois #396202
Je sais pas, je trouve que c'est une bonne séance, la FC devait être autour de 93/94% sur la deuxième moitiée de chaques blocs.

Dans tous les cas, la cible était 3'50" et elle est atteinte. ;)
par DBriot

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en couple

Posted il y a 8 ans 11 mois #396229
Quel enchainement de séances avec les 200m et cette AS10 ! :woohoo:
Impressionnant !
Je ne sais pas si tu arriveras à atteindre ton objectif sur 10km l'an prochain (je te le souhaite), mais, en bossant bien ton endurance, tu vas mettre une claque monstrueuse à ta marque sur marathon ;)
par Patrick57

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Réponse de DBriot sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en couple

Posted il y a 8 ans 11 mois #396230
Oui il doit y avoir moyen de lui mettre une claque d'au moins 30 minutes. ;)
par DBriot

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Réponse de seskap sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en couple

Posted il y a 8 ans 11 mois #396233
Moi je dirait meme 35/40' :)
par seskap

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Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en couple

Posted il y a 8 ans 11 mois #396265
Il dois pouvoir assumer son SAS. :evil:
par secalex

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en couple

Posted il y a 8 ans 11 mois #396578
Merci à tous, on verra bien, je n'y suis pas encore (mais je reconnais avoir vraiment hâte de commencer à allonger les sorties).

Parce qu'en ce moment, les SL, ce n'est pas très L. Le programme de ce week end, c'était 1h15 en EF :

Bilan de la sortie :
Distance : 14 kms
Temps : 1:15:02
Allure Moy : 5'22"/km
FC Moy : 133 bpm (74% FCM)
FC Max : 138 bpm (77% FCM)

Attention : Spoiler !

Sensations pas folles, sortie faite dimanche après deux soirs bien alcoolisés, FC dans les étoiles, jambes dans le coton...

J'attaque la dernière semaine du plan, qui va être très cool, si ce n'est une séance de 30-30 que je ferai sans doute demain.
par Kharaez

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