Kharaez - Clap de fin de saison

je te trouve injuste avec toi meme.

L'infographie parle de surentrainement, pas besoin d'etre virenque

Sur ta courbe la première série est idéale, la deuxième est un peu moins propre, c'est peut etre juste un signe que tu as besoin de repos, et que tu as peut etre des signes de sur-entrainement. Je me rappelle d'une séance compliquée d'as5, complétement foiré. J'ai pris le reste de la semaine en repos, et recommencé la semaine suivante, et la, tout était parfaitement en ordre. On est pas des élites, pas facile de conjuguer vie pro/perso et entrainement, on est à mon avis plus enclin au sur-entrainement que des pros qui font du repos une vraie composante de leur entrainement. Mais ca n'est que mon avis, la FC reste un sujet compliqué .

Tu aurais aussi pu faire la première série à 3'07?

Il faut aussi prendre en compte que la saison est longue.

Du coup, j'ai été voir les courbes de ce genre d'exercice depuis que je mesure la FC

11/03/2014, prépa 10 km du Bois de Boulogne, 2x8x200m

06/05/2014, prépa 10 km du Chateau de Vincennes, 2x8x200m

24/09/2014, prépa 20 km de paris, 2x10x200m

[Longue pause de VMA courte...]

27/07/2015, prépa semi de Lille, 2x8x250m

15/10/2015, prépa 20 km de Paris, 2x8x30-30

Mes courbes ont toujours la même tête... Dans le passé, la valeur moyenne était juste plus haute, mais il y a déjà ce phénomène de saturation lors des secondes séries.

Il faudrait peut-être des récup un poil plus courtes (25")?

Oui, ça, ou alors s'attacher à les faire à plus vive allure.

Comme tous les membres du forum qui épingle un dossard ce week end, je suis à la fin du plan, c'est donc très cool (et pas très long) :

Bilan de la sortie :
Distance : 8,57 kms
Temps : 44:42
Allure Moy : 5'13"/km
FC Moy : 131 bpm (73% FCM)
FC Max : 136 bpm (76% FCM)


Pas grand chose à dire, promenade sympa, les températures ont pris un petit coup, ça donne des ratios pas vilains

Demain, dernière sortie de 30 minutes avant le 10 de dimanche (qui sera aussi une sortie tranquille...)

Jolis ratios.

Pour moi c'est demain l'EF et même jour pour la fin du plan.