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Kharaez - Clap de fin de saison

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en couple

Posted il y a 8 ans 11 mois #396639
Première EF de la dernière semaine : 1 heure prévue.

Pas grand chose à dire, si ce n'est que c'était bien plus agréable qu'hier, déjà parce que plus reposé et ensuite le soleil avec ses 12° étaient plutôt sympa ! Pendant le onzième kilo, je me suis arrêté suite à la demande d'une groupe de coureurs d'être pris en photo. Quand j'ai redémarré la montre, j'ai mis un peu de jambe pour faire monter la FC. Le 5'03" est donc un peu flatteur.

Bilan de la sortie :
Distance : 11,64 kms
Temps : 1:00:42
Allure Moy : 5'13"/km
FC Moy : 132 bpm (74% FCM)
FC Max : 137 bpm (76% FCM)

Attention : Spoiler !

Demain : dernière VMA courte avant quelques mois...
par Kharaez

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Réponse de seskap sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en couple

Posted il y a 8 ans 11 mois #396640
maintenant on t'arrete même pour des autographes. t'as vraiment beaucoup progressé en 2015.
par seskap

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Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en couple

Posted il y a 8 ans 11 mois #396643

seskap écrit: maintenant on t'arrete même pour des autographes. t'as vraiment beaucoup progressé en 2015.

:laugh: :laugh:
par secalex

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Réponse de personne sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en couple

Posted il y a 8 ans 11 mois #396678
Je n'insinue pas que c'est ton cas, mais ca pourrait t'intéresser de le savoir (d'où ma remarque sur la forme des courbes)

C'est bien sur le passage sur la FC, a moins que tu sois un ancien USpostal :whistle:
www.trimes.org/2015/12/07/laerobar-les-i...-cardiaque-et-lance/
par personne

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Réponse de chris55 sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en couple

Posted il y a 8 ans 11 mois #396707
Bonsoir Kharaez

une tres belle sortie en EF avec des ratios vraiment intéressant :woohoo: :woohoo:
par chris55

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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en couple

Posted il y a 8 ans 11 mois #396778
Merci Chris

seskap écrit: maintenant on t'arrete même pour des autographes. t'as vraiment beaucoup progressé en 2015.

J'ai ri dans le bureau

personne écrit: Je n'insinue pas que c'est ton cas, mais ca pourrait t'intéresser de le savoir (d'où ma remarque sur la forme des courbes)

C'est bien sur le passage sur la FC, a moins que tu sois un ancien USpostal :whistle:
www.trimes.org/2015/12/07/laerobar-les-i...-cardiaque-et-lance/

Là, j'ai beaucoup moins ri. En effet, ça fait quelques temps que je me pose la question de cette FC qui plafonne. Ca se voit bien sur mes séances de fractionné court, mais aussi sur du plus long (AS10). Je suis perplexe... Bon après, selon l'article, ma forme de FC montrerait que je suis dopé, soit, mais là, je n'ai plas de problème avec ma conscience. A moins que, tel Richard V, cela se soit passé à l'insu de mon plein gré...

Le seul moyen que j'ai trouvé de faire une "belle" courbe de FC (et encore, ce n'est pas très marqué), c'est de mettre encore un peu plus de jambes sur la seconde série de mon 30-30 du jour (allure cible 3'15"/km)...

[img


Mais bon, moyenne d'allure sur la première série : 3'13" et sur la seconde : 3'07", c'est assez artificiel comme façon de dessiner une jolie courbe...

Bilan de la sortie :
Distance : 10,64 kms
Temps : 52:02
Allure Moy : 4'53"/km
FC Moy : 142 bpm (79% FCM)
FC Max : 167 bpm (93% FCM)
Attention : Spoiler !

Bref, la VMA courte, c'est terminé jusqu'à au moins mai !
par Kharaez

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