Kharaez - Clap de fin de saison

Belle régularité encore!
Nouvel "Explosage" de RP en vue

Kharaez écrit: Bon bon, j'avais écrit un pavé pour vous répondre, Alex et Fabrice, mais je me suis fait jeté lors de l'envoi du message. Je renonce à le refaire...

Ca m'arrive aussi de temps à autre, et il m'a suffit de faire "page précédente" ("flèche arrière" du navigateur) et j'avais retrouvé le texte que j'avais écrit

Sinon, vu ta dernière séance, tu n'arrêtes plus de progresser dis-donc !!

Oui Patrick, ça m'a sauvé plusieurs la fois la mise, mais pour une raison qui m'échappe, pas cette fois-ci...

Hier, pendant que certains étaient à la Rochelle et d'autres explosaient leur RP (et le mien) sur semi tout seul dans leur coin, je me suis contenté d'une petite EF. Pas de sortie longue prévue cette semaine dans le plan, sûrement parce qu'il y avait eu déjà pas mal de sorties de qualité (côtes, VMA courte et AS10). A la base, il était même prévu de faire 45' d'EF, mais on est le week end, et j'ai l'habitude (comme beaucoup ici) de courir un peu plus longtemps que dans la semaine.

Kms 11.24 km
Temps 01:00:03
FC Maxi 139 (78%)
FC Moy 132 (74%)
Dénivelé + 94 m
Bilan : Allure moyenne : 5'20"/km soit 11.23 km/h


Au final, c'était pas fou, j'aime de moins en moins courir dans Paris, et j'ai pris de bonnes rafales de vent par moment. N'étant pas au boulot aujourd'hui, ça va plus ou moins être la même chose aujourd'hui (sauf que cela devrait être effectivement autour de 45' de course).

Les 15 derniers jours de prépa seront plus tranquilles, à part la séance AS10

Un peu de fractionné court aussi, mais ça fera 3 sorties de qualité en deux semaines (ce qui est nettement plus light que les 3 séances de la semaine dernière...)

Ça commence à être dur cette longue saison de CAP.

Moi je suis complètement dans les choux niveau AS.