Kharaez - Clap de fin de saison
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Réponse de cocogym06 sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation
Posted il y a 9 ans 2 joursKharaez écrit: Petite EF du jour. Pluie et fraicheur. Sans vent, ça aurait été top
Bilan de la sortie :
Distance : 9,63 kms
Temps : 49:07
Allure Moy : 5'06"/km
FC Moy : 131 bpm (73% FCM)
FC Max : 142 bpm (79% FCM)
1km en 0:05:14" : 5'14"/km - FCMoy 127 (71%), FCMax 142 (79%)
1km en 0:05:17" : 5'17"/km - FCMoy 127 (71%), FCMax 132 (74%)
1km en 0:05:11" : 5'11"/km - FCMoy 130 (73%), FCMax 138 (77%)
1km en 0:05:11" : 5'11"/km - FCMoy 131 (73%), FCMax 134 (75%)
1km en 0:04:57" : 4'57"/km - FCMoy 132 (74%), FCMax 136 (76%)
1km en 0:04:56" : 4'56"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 136 (76%)
1km en 0:05:12" : 5'12"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 136 (76%)
1km en 0:05:03" : 5'03"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 137 (76%)
1km en 0:05:02" : 5'02"/km - FCMoy 132 (74%), FCMax 136 (76%)
0,63km en 0:03:05" : 4'54"/km - FCMoy 131 (73%), FCMax 133 (74%)
Je suis ému, mes premiers kilos sous 5'/km en "vraie" EF...
Ha ben c'est clair qu’être à 5 du kilo en EF c'est la classe
Merci pour l'ajout Garmin 
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation
Posted il y a 9 ans 2 jours
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation
Posted il y a 9 ans 2 joursVous ne pouviez pas me dire que j'avais passé les 2000 km en 2015 (la semaine dernière) ??
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Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation
Posted il y a 9 ans 2 jours Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
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Réponse de Pache sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation
Posted il y a 9 ans 2 jours
Sacrée allure en EF Khara !
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation
Posted il y a 9 ans 1 jourTout est relatif, c'est déjà plus que les 1930 bornes que j'avais pacourues en 2014...secalex écrit: C'est pas énorme .
Aujourd'hui, 2x10x30-30. Cible : 153 m, soit 3'15"/km.
Bilan de la sortie :
Distance : 10,54 kms
Temps : 51:10
Allure Moy : 4'51"/km
FC Moy : 143 bpm (80% FCM)
FC Max : 167 bpm (93% FCM)
Belle promenade... Aujourd'hui, c'était assez facile, il y a des jours comme ça... Bonnes jambes, le souffle est revenu, la pluie fine m'aide toujours pour les séances de qualité, et un peu de vent de face pour les séries impairs, mais rien d'insurmontable.
Bonne sortie en somme !
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