Kharaez - Clap de fin de saison

Petite EF du jour. Pluie et fraicheur. Sans vent, ça aurait été top

Bilan de la sortie :
Distance : 9,63 kms
Temps : 49:07
Allure Moy : 5'06"/km
FC Moy : 131 bpm (73% FCM)
FC Max : 142 bpm (79% FCM)

1km en 0:05:14" : 5'14"/km - FCMoy 127 (71%), FCMax 142 (79%)
1km en 0:05:17" : 5'17"/km - FCMoy 127 (71%), FCMax 132 (74%)
1km en 0:05:11" : 5'11"/km - FCMoy 130 (73%), FCMax 138 (77%)
1km en 0:05:11" : 5'11"/km - FCMoy 131 (73%), FCMax 134 (75%)
1km en 0:04:57" : 4'57"/km - FCMoy 132 (74%), FCMax 136 (76%)
1km en 0:04:56" : 4'56"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 136 (76%)
1km en 0:05:12" : 5'12"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 136 (76%)
1km en 0:05:03" : 5'03"/km - FCMoy 133 (74%), FCMax 137 (76%)
1km en 0:05:02" : 5'02"/km - FCMoy 132 (74%), FCMax 136 (76%)
0,63km en 0:03:05" : 4'54"/km - FCMoy 131 (73%), FCMax 133 (74%)

Je suis ému, mes premiers kilos sous 5'/km en "vraie" EF...

Il y a de quoi être ému et satisfait ! C'est une très belle EF qui s'ajoute aux autres belles séances.
Tu as franchi un pallier et va falloir t'habituer à être régulièrement sous les 5' !

Par contre, il y a des changements de terrain sur ton parcours ? c'est surprenant de voir 1km en 5'12 parmi tes environs de 5'/km.

Il y a bien un concept de VMA ascensionnelle, mais c'est quasiment inutilisable.
Il faut faire à la sensation et essayer d'avoir quelques côtés repères suivant le type d'exercice que tu veux faire.

Bravo bravo c'est beau

Kharaez écrit: Petite EF du jour.
Je suis ému, mes premiers kilos sous 5'/km en "vraie" EF...

Kodama écrit: Par contre, il y a des changements de terrain sur ton parcours ? c'est surprenant de voir 1km en 5'12 parmi tes environs de 5'/km.

Je crois me souvenir que je me suis fait la reflexion à ce moment là. C'est le vent (j'étais moins bien protégé à ce moment là) la principale explication à mon avis.

seskap écrit: Il y a bien un concept de VMA ascensionnelle, mais c'est quasiment inutilisable.
Il faut faire à la sensation et essayer d'avoir quelques côtés repères suivant le type d'exercice que tu veux faire.

C'est un peu ce que je pensais : faut en faire pour le faire bien...