Kharaez - Clap de fin de saison
- Kharaez
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation
Posted il y a 9 ans 6 joursPetite séance de PPG vendredi, et gros week end pour l'anniversaire d'un très bon pote !DBriot écrit: Bonne PPG ce soir et surtout passe un bon week-end!
Et on reprend le boulot aujourd'hui avec 2x5x1' de côtes. Le ménage à quatre (les côtes, moi, et les deux paquets de vraies clopes du week end) ne fonctionne pas hyper bien... Comme vous pouvez le voir, le coeur n'est pas trop monté, mais j'avais vraiment un problème de souffle ! Surtout sur la fin lorsque j'ai tenté d'en remettre un peu. Mais je pense pouvoir mettre les 10 rep au niveau des trois dernières dans un état "normal" (pente moyenne approximative : 8%).
Bref, il m'aura fallu trois séances pour attraper quelques repères pour l'exercice. Par contre, je n'en ferai plus pendant au moins 4 mois...
Bilan de la sortie :
Distance : 10,24 kms
Temps : 56:05
Allure Moy : 5'29"/km
FC Moy : 140 bpm (78% FCM)
FC Max : 166 bpm (93% FCM)
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- kamoulox69
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation
Posted il y a 9 ans 6 joursBravo pour l'enchaînement gros week-end côtes ... et bravo pour la décision de mettre les côtes de côtéKharaez écrit: Et on reprend le boulot aujourd'hui avec 2x5x1' de côtes.
Par contre, je n'en ferai plus pendant au moins 4 mois...
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- seskap
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Réponse de seskap sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation
Posted il y a 9 ans 6 jours
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation
Posted il y a 9 ans 6 joursTu vas pouvoir te mettre au trail.
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- Jen37
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Réponse de Jen37 sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation
Posted il y a 9 ans 6 jours
C'est clair que clope et cap font plus que mauvais ménage
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- Kharaez
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Réponse de Kharaez sur le sujet Kharaez - 10 km CPLP 13/12/15 en préparation
Posted il y a 9 ans 6 joursMerci beaucoup, la décision fut dure à prendrekamoulox69 écrit:
Bravo pour l'enchaînement gros week-end côtes ... et bravo pour la décision de mettre les côtes de côtéKharaez écrit: Et on reprend le boulot aujourd'hui avec 2x5x1' de côtes.
Par contre, je n'en ferai plus pendant au moins 4 mois...
En fait, le plus dur pour ce type de séance, c'est que je ne sais pas bien quelle allure chercher. Un tableau de correspondance entre VMA et allures cibles suivant la durée d'effort et la pente existerait-il ?seskap écrit: Quand meme pas mal du tout pour ta troisieme séances... Et les repères pris ne seront plus à prendre
J'peux pas, c'est trop salissantsecalex écrit: Tu vas pouvoir te mettre au trail.
Heureusement que j'ai ajouté un peu d'alcool alorsJen37 écrit: Très belle séance de côte
C'est clair que clope et cap font plus que mauvais ménage
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