Charly_pas forcément Yep

jeanmarc écrit: +1 avec Patrick pour le feeling (h)

Dépose le cerveau au départ et fait toi plaisir

Chef oui chef !!!!!!

Je t'avoue que je ne vois pas trop comment faire non plus pour le temps passé par zone sans avoir une montre qui donne la stat toute seule.. Vu que tu cours sur des routes très vallonnée ce n'est pas possible pour toi à priori de garder réellement une EF sur toute la sortie.

Pour ta course tu dis vouloir faire mieux qu'il y a 3 ans, mais tu avais fait quoi il y a 3 ans ? J'ai regardé sur ta page personnelle et il n'y a aucun résultat c'est dommage : www.conseils-courseapied.com/communaute/...5097-charly-yep.html

Sinon je suis remonté sur ta présentation au départ mais tu ne parles pas de ton poids avant la CAP ni de ta taille je crois. Tu pourrais m'en dire plus ? 100kg c'est vraiment beaucoup pour courir sans problème mais j'imagine que tu le sais bien

Alors alors oui j'aimerais faire mieux c'est à dire mieux que 1:10:33 h pour 10,6 km officiel.

Pour mon poids... la présentation date d'il y a longtemps.

Mais pour la partie récente j'ai repris en janvier à 107.2 kg.
Ancien rugbyman (talonneur) je fais 1,78 m.
Par contre je suis plutôt musclé et du coup lourd du bas du corps. Je perds petit à petit et c'est pour ça que je ne veux pas trop allonger les distances.
Et c'est aussi mon poids qui me fait réfléchir au fait de diminuer l'intensité.

Pour les EF effectivement il va falloir se résoudre à aller trouver des endroits plus plats... Mais c'est moins drôle...
A part les bords de rivière on a pas grand chose et encore ce n'est pas plat partout...
Vive le Limousin pour le D+ tout le temps .

Si tu as d'autres questions hésite pas.

jeanmarc écrit: +1 avec Patrick pour le feeling (h)

Dépose le cerveau au départ et fait toi plaisir

Tout pareil. Fais comme moi sur mon 20 kms, ça passe bien.

Actuellement le feeling me dit ça:
- démarrer pas trop lentement pour ne pas perdre trop de temps au démarrage,
- limiter la casse dans les faux plat et les montées,
- envoyer sur le plat et les descentes mais sans dépasser trop les 85% (ma cible sur les 2 premières courses),
- et on voit ce qu'on peut faire sur les 2/3 derniers km .

Je me torture peut-être un peu le mental pour pas grand chose quand même je me dis des fois .

ne te tracasse pas trop
ça va bien le faire, suis ton ordre de marche et le reste se fera avec l'adrénaline de la course