Charly_pas forcément Yep

Ne te casse pas trop la tête, sinon tu risques de regretter d'avoir trop calculé

Il faut faire en sorte de gérer les montées pour ne pas arriver cramé en haut, sinon tu vas devoir récupérer sur le plat ou la descente qui suit, au lieu de courir réellement

Tu vas le battre ton chrono d'il y a 3 ans, t'inquiète pas !

Ouaip c'est ce que je me dis aussi .

Petite sortie ce soir, 40' avec 2 potes en blablarun, cardio un peu haut, jambes un peu lourdes, pas grave l'important était de sortir un peu .
Une autre jeudi soir et ça devrait le faire pour dimanche.

Sortie 2017-30: connect.garmin.com/modern/activity/1708927737
5.68 km
40:16 min
7:05 min/km
FC moy 154 (71% FCR) je pensais + vu les sensations
FC max 172 (83% FCR)

Je pense que je suis un peu haut à 7:05 min/km en allure pour de l'EF je dois être surement plutôt à 7:20 ou 7:30. Mais à 3 il y a toujours un lièvre et j'ai un pote qui se sous-estime, je suis sur qu'il pourrait faire un sacré coureur si il y avait + goût...

Sinon petit bilan. Voici mon mois d'avril 2017 sans course officielle.

Avril 2017:
9 sorties + 1 soccer five
71.52 km (RP )
08:24:34 h
D+ 754 m (contre 946 m en mars)

pour ta course, ne te prends pas la tête, vas y pour te faire plaisir , donne tout ce que tu peux, et que l'objectif d'il y a 3 ans soit atteint ou pas, ça te fera de l'expérience et des bons souvenirs!!
Bref, amuse toi!

Yep on va essayer ça en plus j'ai regardé vite fait mes 2 courses depuis le début d'année pour voir sur les 11 premiers km ce que ça donnait.

26/03/2017: au 11e km - 1:18:10 h - 287m D+ (sur 313m)
26/02/2017: au 11e km - 1:24:00 h - 173m D+ (sur 202m)

Du coup sachant que le D+ devrait tourner autour de 180m ça m'encourage assez .

J'ai déjà dit de poser le cerveau !!!

Tu va écouter un peu

Oups...