Charly_pas forcément Yep

Une sortie sympa ce soir, ça fait plaisir

Dans l'idée du plan développement de la base de Bben, j'ai mis de la marche en sortie des 2 blocs de résistance douce. Ça fait du bien en fait.

Séance 2017-31: connect.garmin.com/modern/activity/1714497614
6.71 km
47:16 min
7:03 min/km

Le tout est divisé en 5 blocs:
1. 2.59 km - 20:00 min - 7:43 min/km - FC moy 149 (67%) - FC max 170 (82%)
2. 1.16 km - 06:50 min - 5:55 min/km - FC moy 168 (80%) - FC max 175 (85%)
3. 0.36 km - 03:00 min - 8:23 min/km - FC moy 157 (73%) - FC max 173 (84%) dont 1' de marche qui permet de calmer de suite le cardio et les jambes
4. 1.18 km - 07:01 min - 5:56 min/km - FC moy 171 (82%) - FC max 176 (86%)
5. 1.42 km - 10:23 min - 7:20 min/km - FC moy 156 (72%) - FC max 173 (84%) idem 2' de marche environ et le reste en récup

Voila qui permet de faire tourner les jambes tranquillou avant la course de dimanche, maintenant récup pour s'amuser dimanche.

Bonne recup et bonne course dimanche !

J-1 et il pleut tout aujourd'hui... (bonhomme parapluie)

J'espère que ça ira.
Par contre je vais être tout seul, abandonné par mes compagnons habituels .

Ça sera ma 1ère course tout seul. (bonhomme qui a peur...)

Dommage, mais ce n'est pas très grave.

Bonne course dimanche Charly !!

Bonne course

Et n'oublie pas mon conseil ( bonhomme qui siffle )

si ce n'est pas trop tard bonne course
(sinon j'espère que tu as tenu ton plan et que tu as fait en fin de course ce que t'a dit JM