Charly_pas forcément Yep

D'un côté ça montait un poil, de l'autre ça descendait... parcours un poil vallonné.

Voilà.

j'aime le "un poil vallonnée"
ceci étant ça te fait varier de 30" avec presque la même FC
peut être un peu plus en récup (1'30) aurait servi pour être un peu plus à l'aise
belle séance en tour cas

Sur les 8km il y a 76m de D+ sur Garmin, pas grand chose mais bon ils étaient bien là .

Et je paie sacrément mon poids dès que ça monte quand même...

Jolie séance qui décoiffe !
Moi je serais même allée jusque 2' de récup....

Ouaip j'aurais surement du pousser à 2' de récup mais c'est passé .

Sinon belle sortie avec un pote hier matin, un peu vallonnée, de paysages classiques de chez nous, du soleil, une super T°C, nickel.
L'occasion de continuer à roder les Peregrine7, assez plaisantes, vraiment, à peine quelques échauffements sous le pied droit, le reste au top.

Séance 2017-27: lien Garmin
11.47 km
1:20:23 h
7:02 min/km
D+ 160 m
FC moy 160 (75%)
FC max 186 (92%)

Bien que mon pote s'est bien freiné j'ai pu gérer mon cardio pas trop mal, ça me laisse de la marge de progression pour ma course dans 15 jours.
Le rythme d'hier est 10" plus lent au km pour une FC moy bien plus basse.
Sachant que nous n'avons pas cherché la récup de temps dans les descentes, on a tout fait "à l'aise" .
Juste la dernière montée où il fallait bien voir un peu ce que ça donnait et essayer de ne pas marcher.


Si je rajoute à ça 2 cordes de bois pilées, et un massif débuté, ça faiten core un bon week end.

Ouf je reviens au boulot .

c'est clair que r=1' entre 2 blocs de 10'00 c'est pas beaucoup!! m'enfin la FC est tout de même restée sous contrôle....

Ouf je reviens au boulot .

Du repos en perspective donc!!