S'équiper pour la course à pied

Charly_pas forcément Yep

Réponse de charly_yep sur le sujet Charly_yep - La Cielloise 15km c'est fait !!!

Posted il y a 7 ans 7 mois #467854
Effectivement en général on sent le plaisir des gens dans les CR et divers posts liés aux courses.

Si je peux communiquer un peu c'est cool alors :).

Continuons.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de charly_yep sur le sujet Charly_yep - La Cielloise 15km c'est fait !!!

Posted il y a 7 ans 7 mois #468440
Et hop ce soir démarre un petit plan perso de 5 semaines pour préparer une course nature de 10.6 km. Elle porte le joli nom suivant: "Les Boucles d'Aureil".
C'est une course que j'ai faite il y a 3 ans, j'aimerais battre mon temps sur cette course, on verra dans quelques semaines.

Du coup ce soir séance @ T-Pace. 2x 8 min.

Séance 2017-21: lien Garmin
8.31 km
56:04 min
6:45 min/km
78 m D+

les blocs donnant ça:
1. 20:01 min - 2.69 km - 07:27 min/km - FC moy 154 (70%) - FC max 171 (82%) (bug de cardio au départ, la ceinture était sèche...)
2. 08:00 min - 1.32 km - 06:04 min/km - FC moy 173 (83%) - FC max 179 (87%)
3. 01:00 min - 0.14 km - 07:01 min/km - FC moy 168 (80%) - FC max 173 (83%)
4. 08:00 min - 1.47 km - 05:27 min/km - FC moy 178 (87%) - FC max 183 (90%)
5. 19:03 min - 2.70 km - 07:03 min/km - FC moy 158 (73%) - FC max 180 (88%)

A part ce souci de cardio au départ ça a été, un 1er bloc plus lent, surement du au fait que ce n'était qu'un faux plat montant tout le long...

Jeudi juste une EF et une SL ce week-end.
Last Edit:il y a 7 ans 7 mois par charly_yep
Dernière édition: il y a 7 ans 7 mois par charly_yep.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Charly - prépa Les Boucles d'Aureil 10.6 km S1/5

Posted il y a 7 ans 7 mois #468463
Elle n'est pas montée bien haute ta FC sur le premier bloc pour du T-Pace.
Ca bosse bien en tous cas, bravo ! :)
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de charly_yep sur le sujet Charly - prépa Les Boucles d'Aureil 10.6 km S1/5

Posted il y a 7 ans 7 mois #468470
Effectivement j'ai trouvé aussi en voyant les chiffres, mais j'ai eu du mal à dérouler les jambes pour faire monter l'allure...

Ce sont les 1ers gros efforts avec un temps un peu plus chaud aussi.

Mais je me suis rattrapé sur le 2ème bloc :whistle: .

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Patrick57 sur le sujet Charly - prépa Les Boucles d'Aureil 10.6 km S1/5

Posted il y a 7 ans 7 mois #468704
Oui le second bloc était plus dans les clous (T-Pace c'est du seuil, donc 88-92% FCMax) :)
par Patrick57

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de undead sur le sujet Charly - prépa Les Boucles d'Aureil 10.6 km S1/5

Posted il y a 7 ans 7 mois #468722
allez charly, 88/92% tu va te faire reprendre par.....JM et il va te dire que tu peux pousser un peu plus la machine :whistle: :whistle:
sérieux, oui le 2eme bloc est plus adapté...
belle sortie et bon début de plan ;)
par undead

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.253 secondes