S'équiper pour la course à pied

Charly_pas forcément Yep

Réponse de Patrick57 sur le sujet Charly_yep - La Cielloise 15km J-4

Posted il y a 7 ans 8 mois #466984
Le tout est de ne pas te griller entre les km3 et 5 notamment, après tu arriveras à gérer ;)
Donc en courant au cardio, veille à ne pas dépasser les 90% et si tu vois que tu puises trop, mets toi en mode rando (car si tu arrives cramé au km5, il va falloir faire avec pendant 10km encore !!)

Bon dernier footing alors et bonne fin de semaine de jus ! :)
par Patrick57
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Réponse de charly_yep sur le sujet Charly_yep - La Cielloise 15km J-4

Posted il y a 7 ans 8 mois #467079
et bim footing pour finir la toute petite prépa :whistle:

Séance 2017-18: lien ici
6.65km
49:16 min
7:25 min/km
FC moy 152 bpm - 69% FCR
FC max 171 bpm - 82% FCR

content des ratios, on a bien discuté avec les potes, c'est nickel, du coup vivement la course !!
les jambes on l'air de tourner pas trop mal
par contre ça s'annonce boueux du coup on va faire les petits cracras :lol:
par charly_yep

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Réponse de Caracolent sur le sujet Charly_yep - La Cielloise 15km J-4

Posted il y a 7 ans 8 mois #467118

on va faire les petits cracras :lol:


Trop bien!!!! :evil: :evil: :woohoo: :woohoo:

Bonne course! ;)
par Caracolent
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Réponse de charly_yep sur le sujet Charly_yep - La Cielloise 15km J-4

Posted il y a 7 ans 8 mois #467135
Merci bien.

Satisfaction du matin, 103.3kg à la pesée soit -3.9kg :).
par charly_yep

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Réponse de dule66 sur le sujet Charly_yep - La Cielloise 15km J-2

Posted il y a 7 ans 8 mois #467140
Bonne course ;) !!
De mon côté ça va m'aider de savoir que des potes du forum courent aussi ce dimanche matin... ;)
par dule66
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Réponse de charly_yep sur le sujet Charly_yep - La Cielloise 15km J-2

Posted il y a 7 ans 8 mois #467145
Petite question à ceux qui passent, sortie footing hier, est-ce qu'une sortie demain matin est intéressante?

Quelque chose de court (30min), plat, peinard.
par charly_yep

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