Charly_pas forcément Yep

merci JM

ce week end, point d'EF , ni de côtes, encore mois de VMA...
mais de la PPG à base de pose de parquet flottant dans la future chambre de la petite

du coup bien mal aux fesses et aux cuisses

Ca compte aussi, pas de souci !!

je compte les aller retour pour la distance parce que en temps je pense que ça fait une sacrée sortie longue

Acheté toi une montre qui mesure l active tu seras étonner

Moi j'aime bien les EF déménagement

Salut à tous .

Alors aujourd'hui 2 activités, kiné et une séance de cap sympa.

Séance de kiné difficile car contracture et courbatures dans le dos dus aux travaux du week end...

Par contre la cap ça a été cool (malgré la demande de rester au calme de la kiné ). Et en plus je n'ai pas plus mal après qu'avant .
Séance d'I-pace 4x 3'/2'.

Séance 2017-13: à voir ici
7.24 km
53:47 min
7:26 min/km

du coup les intervalles ont donné ça:
1. 20:00 min - 2.4 km - 8:18 min/km - FCMoy 149 (66%) - FCMax 166 (78%)
2. 03:00 min - 0.6 km - 4.47 min/km - FCMoy 181 (89%) - FCMax 190 (95%)
3. 02:00 min - 0.2 km - 8:56 min/km - FCMoy 166 (78%) - FCMax 189 (94%)
4. 03:00 min - 0.62 km - 4.39 min/km - FCMoy 182 (90%) - FCMax 190 (95%)
5. 02:00 min - 0.22 km - 8:54 min/km - FCMoy 169 (80%) - FCMax 188 (94%)
6. 03:00 min - 0.6 km - 4.47 min/km - FCMoy 182 (90%) - FCMax 192 (97%)
7. 02:00 min - 0.21 km - 9.04 min/km - FCMoy 173 (83%) - FCMax 186 (92%)
8. 03:00 min - 0.59 km - 5:00 min/km - FCMoy 180 (88%) - FCMax 191 (96%)
9. 02:00 min - 0.18 km - 9.13 min/km - FCMoy 166 (78%) - FCMax 191 (96%)
10. 13:47 min - 1.6 km - 8:13 min/km - FCMoy 156 (71%) - FCMax 165 (78%)

assez content des intervalles c'est ce que je visais en terme de FC et de sensations
ça a bien piqué
et au final je suis content de mes allures

c'était dur mais c'était cool

allez je vous laisse à vos commentaires j'attends avec plaisir

Et hop on continue le sport, pas de CAP hier soir mais encore un match de foot à 7 avec les collègues.

Bon beh perdu par contre 3-1.
Tan pis mais ça va c'est pas la Ligue des Champions .

Avec une séance de kiné en préambule où on attaque du vrai gainage .

Bonne journée.