Charly_pas forcément Yep

Bah dis donc y'a vachement de marge entre ton allure en EF et celle sur tes blocs!
C'est sur que la FC est bien montée, ça décrasse!!

Ouais ça monte assez bien, après mon EF était très basse la, jusste un poil montée juste avant le 1er bloc pour pas mettre une grosse secousse au coeur.

Ce qui me rassure c'est la récup qui est assez bonne entre les blocs .

Je trouve que tes r sont important et le fait de redescendre le cardio pendant ne sert pas à grand chose
Au contraire je dirais même qu'il faut rester actif pour le maintenir assez haut et vraiment faire marcher la pompe

Les pros de l effort intense te diront ce qu'ils en pensent

C'est une séance issue de chez JP il me semble, d'où les récups longues .... mais je n'en ai jamais faites (... et ne suis pas prêt à en refaire pour le moment )
On voit que tu t'es bien donné Charly !

C'est une séance un peu bricolée à vrai dire mais elle vient plutôt en terme d'état d'esprit de la méthode Jack Daniels.
J'ai lu quelques articles et un super sujet sur le forum et ça m'a bien plu.

Même si je ne vais pas dépasser les grandes distances je pense que j'ai besoin de faire plus de long à des pourcentages de FC élevés pour bosse la VO2.

Après je peux me tromper bien entendu .

Sinon je posterai mon résumé de la sortie de ce matin dans la journée ou demain.

Comme promis hier (et je vous sens impatients calmez vous ) voici ma sortie d'hier.

Séance 2017-14 (déjà ): ici sur Strava (dites moi si ça ne marche pas) ici sur Garmin
8.8 km
01:10:09 h
7:43 min/km
198m D+
FC moy 167 bpm 79%...
FC max 184 bpm 91%

Bon une FC plutôt très haute pour une sortie qui devait être tranquille, mais bien pris du plaisir quand même c'était top, il faisait beau, par contre on a loupé un embranchement avec mon pote du coup petit détour et belle côte supplémentaire qu'on a du coup redescendu dans la foulée.
Il y a 2 photos sur Strava du coup .

Bon par contre je me pose des questions, vous suivez plutôt quoi pour vos D+? Strava? Garmin? Autre?
Parce que je ne sais pas trop à qui me fier en fait, il y a pas mal d'écart je trouve.
Pour cette sortie j'ai 198m sur Strava pour 164m sur Garmin...

Bon dimanche à vous !!!