Charly_pas forcément Yep

Pour le caritatif, l'an dernier tu pouvais soutenir des associations en échange d'un certain nombre de points (je l'ai fait systématiquement), mais malgré leur message, il n'y a rien depuis qq mois maintenant.
Pour les points, non je ne peux pas t'en donner ... mais je peux te prendre ce qui t'intéresse, en déduisant les points chez moi et en te filant le code (en général, il y a un code qui est fourni pour avoir la réduc correspondante)

J'espère que ton pote va mieux, ça peut être long 40' quand on a mal

Du coup copain au repos, hop un autre sous la main, il aura plus bossé que le précédent, tan pis pour lui

Séance 2017-16: lien Garmin
6.99 km
48:31 min

Mais la séance est composée de 2 blocs de 8' et du coup ça donne ça:
1. 20:00 min - 2.63 km - 7:33 min/km - 144 bpm moy (61% FCR)
2. 08:00 min - 1.36 km - 5:52 min/km - 171 bpm moy (80% FCR)
3. 01:00 min - 0.13 km - 7:17 min/km - 166 bpm moy (76% FCR)
4. 08:00 min - 1.36 km - 5:49 min/km - 174 bpm moy (82% FCR)
5. 11:31 min - 1.51 km - 7:34 min/km - 162 bpm moy (73% FCR)

Je suis content des ratios, de la tenue de ma FC aussi.
Bref content de ma séance.

A priori repos jusqu'à samedi où on doit faire une rando de 10/12 km.

Bien la sortie !!

FCR ... tu veux dire FCM non ?

Je suis content des ratios, de la tenue de ma FC aussi.

Tu m'étonnes, autour des 80% en dessous des 6'00 au kilo, moi j'achète!!

Patrick57 écrit: Bien la sortie !!

FCR ... tu veux dire FCM non ?

Non non, j'ai bien calculé ça par rapport à ma FC de réserve . Je calcule plutôt comme ça en général.

Sinon un peu absent cette fin de semaine, beau temps oblige la dé&broussailleuse a redémarré et les outils de jardin ont retrouvé la terre .

Du coup sortie entre potes hier matin, une randonnée de 10 km pour terrain de jeu, on repère vite fait et feu on fait les lacets et ça donne ça:

Séance 2017-17: lien Strava
9.7 km
01:08:57 h
07:02 min/km
196 m D+
FC moy 171 bpm

Sortie vraiment sympa, je suis déçu, pour quelques mètres je battait mon RP du 10 km mais j'ai pas fait gaffe le chrono n'étant pas le but.
Chemins variés, passant de la route, au chemin tracé en passant par la piste et le single, c'était cool.

Avec une après midi burgers et rugby entre potes ça fait une bonne journée, hier soir dodo tôt.

Allez je vais faire un petit tour des suivis.

C'était pour fêter les Français et la superbe fin de match à suspens !! (20' de rabe !! ) ... ou la St Patrick avec la victoire des Irlandais ?

Belle sortie en tous cas, ça progresse bien aussi pour toi ! ( et ok pour la FCR)