Charly_pas forcément Yep

Me revoilà, entier, en forme (à peu près) et content, vraiment content.

Aujourd'hui Trail (Course nature) dans les Monts de Blond (87) - 15km - (je ne sais plus le D+ annoncé... ).
Petit objectif, faire une moyenne de 7:00 min/km pour terminer en 1h45.

Du coup ça a donné ça: Monts de Blond Nature

Petit CR:
Départ de la maison et... oubli des chaussures de trail... demi tour et 20 min dans la vue... Pas grave mais j'avoue j'avais un peu la pression, jamais fait cette distance moi... Du coup un peu mal au ventre mais on y va pour s'y filer .
Je retrouve mon pote qui fait le 15 km, et 2 qui font le 26, les courageux !!!
Petit échauffement, je progresse et arrête de partir à froid .

Départ 9h40, feu, je me cale en milieu, puis 2ème tiers, puis 3ème quart de peloton .
Les KM 1 à 2,5 nous échauffent, avant de monter du 3 au 5 puis des belles côtes aux alentour du 6.
Après c'est roulant et descendant pas mal en fait on a pris 190m de D+ en à peine 5km de course ça fait plaisir .
Ensuite 2 belles côtes qui cassent le rythme aux KM 8,5 et 10, sinon des faux plat, un peu de relance.
Je me suis bien amusé dans les descentes encore et j'ai géré le plat et mes montées, en alternant coure/marche dans les côtes, pas de point de côté non plus cette fois

Pour les ravitaillements, le 1er au KM 3 était moyen, toute petite table, pas pratique, j'ai presque rien bu dommage... Aux KM 7 et 11, classiques, efficaces, fruits secs, pâte de fruit et eau pour moi, je me suis même tâté à ne pas m'arrêter à celui du 11 (d'ailleurs la dame que j'accompagnais est partie sans moi, tricheuse ).

12ème km difficile, jambes raides, lourdes, après ça allait mieux, mais il a fallu franchir ce cap que je n'avais jamais passé.
Et puis l'arrivée qui se profile motive pour la fin, au top. En lachant un peu les jambes ça a donné un temps sympa: 1h41min48s (1h41min16s en officiel).

Du coup les données ça fait ça:

Monts de Blond Nature:
14.80 km
01:41:48 h
06:53 min/km
313 m D+
FC moy 174 (84% FCR)
FC max 187 (93% FCR)

Sans oublier le repas à la maison avec les copains à base de patate, fromage fondu, charcuteries et un peu de vin, vous aurez compris: une belle raclette de réconfort (surement pas le top pour la récup )

Bravo, ça c'est fait... au prochain

Objectif atteint en tous cas !! ... et visiblement tu as bien géré ta course avec le profil !

Désolé, je ne suis pas passé sur le fofo hier, mais de toutes façons, je n'avais pas ta réponse quant au live track de GC

Bonne récup et merci pour ton sympathique récit !

Course bien sympathique, bien gérée, objectif atteint
What else ?...

@dule: oui objectif atteint et course avec le sourire

@patrick: j'ai essayé de gérer le cardio ça me réussi assez bien, mais j'ai fait plus à le sensation qu'en posant les yeux sur la montre

@olf: oui, suivant

Félicitations pour ta course ! Et l'objectif bien battu
Je suis sûr que le coup de mou au 12ème était psychologique

Le prochain sera encore mieux