Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Bonjour à tous,

merci pour vos messages.

Donc ce matin, c'était la sortie familiale. C'était très sympa, même si ce fut dur pour le fiston qui n'a pas trop l'habitude de courir, sauf dans les jeux vidéo

Non lui, il est plus VTT, et malgré tout, j'ai vu qu'il voulait faire bien, et d'ailleurs il était super crispé. En tout cas, on est arrivé au bout et c'est l'essentiel. De temps en temps on a marché, mais ça m'a permis de me limiter au niveau pulsations. Et ma fille était plus rassurée que la dernière fois pour rouler en VTT.

Allez voici le bilan de ce matin :

Distance : 7.38 km
Durée : 01:04:28
FC Maxi : 145 (76%)
FC Moy : 129 (68%)
Dénivelé : + 22 m

Allure moyenne : 8'44"/km soit 6.87 km/h

Tour 1 - 1.00km : 08:39 (FC Moy 125, Max 135)
Tour 2 - 1.00 : 07:28 (FC Moy 135, Max 140)
Tour 3 - 1.00 : 08:36 (FC Moy 130, Max 138)
Tour 4 - 1.00 : 08:28 (FC Moy 133, Max 144)
Tour 5 - 1.00 : 09:25 (FC Moy 129, Max 138)
Tour 6 - 1.00 : 08:57 (FC Moy 130, Max 141)
Tour 7 - 1.00 : 09:28 (FC Moy 129, Max 145)
Tour 8 - 377m : 03:24 (9'01", FC Moy 127, Max 141)

En fait, comme il ne sait pas gérer son allure, il fallait que je le ralentisse, sinon le moteur s'emballait.

D'ailleurs pour l'aider, je lui avais mis mon ancien cardio Polar que j'avais configuré pour lui.

Allez demain matin, ça sera sortie individuelle : Un petite SL d'1H20 avec du 2x10' à 85-90%

bon samedi à tous.

Bonjour à tous,

Alors ce matin, c'était une sortie longue avec exercice 2x10' à 85-90%.

C'était une bonne séance, par contre j'ai moins aimé le passage à l'étang. Après les travaux, ils ont mis une espèce de gravier mélangé à du sable et j'ai pas trop aimé courir dessus, à chaque pas, ça faisait crac-crac. Le seul truc que j'ai trouvé sympa, c'est le héron cendré qui restait planté dans les herbes.

Du coup, j'étais content de retourner sur le bitume pour démarrer les exercices.

Et la séance s'est plutôt bien déroulé, et en forme.

Voici le bilan :

Distance : 11.46 km
Durée : 01:16:11
FC Maxi : 177 (93%)
FC Moy : 150 (79%)
Dénivelé : + 77 m

Allure moyenne : 6'38"/km soit 9.03 km/h

Tour 1 - 4.79km : 34:45 (7'15", FC Moy 141, Max 152)
Tour 2 - 1.74 : 10:00 (5'45", FC Moy 166, Max 175)
Tour 3 - 294m : 02:00 (6'48", FC Moy 160, Max 169)
Tour 4 - 1.88km : 10:00 (5'19", FC Moy 171, Max 177)
Tour 5 - 291m : 02:00 (6'52", FC Moy 157, Max 169)
Tour 6 - 2.48km : 17:25 (7'02", FC Moy 149, Max 159)

Voilà pour aujourd'hui.

Demain on attaque la semaine 7.

Bon dimanche à tous.

L'objectif se rapproche à grand pas on dirait !

Pense tu être en meilleur forme que l'an dernier et pouvoir ainsi améliorer ton temps de 51'15 sur cette Corrida ?

Bonne fin de préparation

Hello,

L'année dernière j'étais en forme, mais pas bien préparé

J'espère bien qu'avec le plan, je puisse battre mon temps.

Jusqu'a présent ça m'a toujours réussit

bon dimanche.

Salut Cousto,

toujours aussi studieux à ce que je vois , le RP devrait tomber à ce rythme là !

Belle séance en famille!
J'adorais ces moments

Le travail est fait, prépare toi bien pour ta course,
Le RP va tomber j'en suis sur!

Tu le dis toi même, mieux préparé cette année,
Y'a plus qu'à arriver confiance, et manger l'asphalte