Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Lol il va courir avec des charentaises aux pieds

Belle séance de vma Christophe .... surtout quand comme toi on les fait quasiment au saut du lit

Pas bête l'histoire des coussins ou charentaises au pieds, je devrais peut-être tester moi aussi

BRAVO pour ta séance de VMA
Bonne continuation pour la suite

Bonsoir à tous,

et joyeuses paques

Comme je suis en congé, je suis un peu obligé d'aménager mon plan. Mardi on part en Bretagne, alors pour éviter de trop géner la famille, j'ai fait de l'adaptation.

Comme la semaine 4 finissait par de l'EF 1h et la semaine 5 començait pour une EF45', j'ai décidé de faire du 2 en 1 : une séance EF d'1h20. Demain, je m'attaquerais à la séance d'AS10.

Mais pour aujourd'hui, j'avais décidé d'emmener ma fille avec moi , et du coup on a fait du run & bike.

C'était sympa, histoire de la rassurer, car elle a du mal avec le vélo.

Mais on a passé un bon moment ensemble, et je n'ai pas trop eu à forcer. ça aide plus facilement à passer le temps.

Donc voici la séance de ce matin :

Distance : 10.19 km
Durée : 01:19:27
FC Maxi : 153 (80%)
FC Moy : 140 (74%)
Dénivelé : + 69 m

Allure moyenne : 7'47"/km soit 7.7 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:51 (FC Moy 129, Max 140)
Tour 2 - 1.00 : 07:32 (FC Moy 140, Max 144)
Tour 3 - 1.00 : 07:29 (FC Moy 144, Max 149)
Tour 4 - 1.00 : 07:57 (FC Moy 144, Max 150)
Tour 5 - 1.00 : 07:27 (FC Moy 147, Max 152)
Tour 6 - 1.00 : 07:45 (FC Moy 145, Max 153)
Tour 7 - 1.00 : 08:14 (FC Moy 142, Max 150)
Tour 8 - 1.00 : 07:56 (FC Moy 139, Max 150)
Tour 9 - 1.00 : 07:27 (FC Moy 142, Max 150)
Tour 10 - 1.00 : 08:18 (FC Moy 134, Max 142)
Tour 11 - 193m : 01:26 (7'29", FC Moy 143, Max 146)

Voilà, demain matin, ça sera AS10 avec 4x1500 m , je vais peut être m'essayer à la piste.

Bonne soirée à tous

Chouette sortie père fille ! Et bonne idée ce run&bike ! Elle est jn peu haute ton EF mais belle sortie, surtout si tu t es amusé avec ta poulette !

Bonnes vacances bretonnes, pour moi c est corsica dès samedi !

Merci lili, un peu haute, mais pas trop donc ça va