Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Difficile de travailler l'AS10 sur chemin . Pour moi , l'AS10 se situe entre 91 et 93% FCM c'est plus simple que de viser une allure , surtout si tu changes de terrain lors de ta sortie.

Moi je trouve que c'est une bien belle séance. Alors certes tu es très irrégulier sur tes blocs à As10 mais si ce sont tes premiers il faut trouver le bon rythme ce n'est jamais évident surtout sur un parcours varié .

Pas grave pour l'AS10 un peu irrégulière (tu vises combien au fait pour cette AS10 ?), l'important est d'avoir fait cette séance
Tu vas pouvoir te caler plus facilement sur les suivantes

Bonsoir,

merci pour vos messages. Pas trop le temps de participer en ce moment.

Pour l'AS10 je voulais viser du 12 km/h du 5' au km quoi !

Demain matin, ça sera EF 45' tranquille.

Bonne soirée à tous

Oui c'est vrai que c'est difficile de trouver la bonne allure, et surtout de s'y maintenir, de trouver le tempo. J'ai du mal aussi. Ma solution dans ce cas s'appelle Valérie, ma copine de CàP, elle est vraie métronome et me fait le lièvre dans des séances comme ça -du moins quand on faisait du fractionné ensemble. Faudrait que tu te trouves aussi un lièvre qui te permette de régler ton rythme.....
En attendant, joli boulot,.... Les progrès sont encourageants !
Bonnes suites

Donc tu n'as pas à te faire de souci dans ce cas, tu as de la marge
C'est vrai qu'avec un lièvre métronôme (j'en connais également par chez moi) c'est plus facile ... mais il faudrait que Christophe en trouve des matinaux comme lui

Bonne EF demain