Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Vivement vendredi prochain !
... vas-y mollo quand-même, ne vas pas te cramer

Petit passag rapide, la séance de ce matin a été difficile avec ce vent, j'ai rempli mon plan.

Je repasserais plus tard pour le compte rendu

Mais pas très satisfait !

Bonsoir,

Allez voilà le compte rendu de ce matin.

Pas très satisfait, car au début tout allait bien. La FC était vraiment basse, et malgré le vent frais j'étais plutôt bien. Mais arrivé à l'étang la FC a eu du mal à bien se réguler. Malgré tout mes efforts pour faire baisser la FC, mêmemarcher, ça remontait au dessus des 75%

Je devais faire 2x15' à 80-85% ben j'ai un peu dépassé

Voici le bilan :

Distance : 13.30 km
Durée : 01:28:06
FC Maxi : 178 (94%)
FC Moy : 152 (80%)
Dénivelé : + 46 m

Allure moyenne : 6'37"/km soit 9.06 km/h
Tour 1 - 6.95km : 48:40 (7'00", FC Moy 141, Max 155)
Tour 2 - 2.57 : 15:00 (5'49", FC Moy 167(88%), Max 173(92%))
Tour 3 - 215m : 02:00 (9'18", FC Moy 155, Max 171)
Tour 4 - 2.49km : 15:00 (6'01", FC Moy 169(89%), Max 178(94%))
Tour 5 - 289m : 02:00 (6'55", FC Moy 160, Max 166)
Tour 6 - 788m : 05:26 (6'53", FC Moy 159, Max 163)

Comme vous pouvez le constater, c'était un jour sans.

Malgré tout c'était une bonne sortie, mais un peu décu du résultat. a croire que je cours mieux la nuit.

Demain matin, un peu de VMA 2 x10 x 200m

bonne soirée.

Les perceptions changent entre la nuit et le jour, tu t'habitues aussi, alors quand tu changes, ça peut te jouer des tours.

En tout cas belle séance ! Mais je me demande si faire des 200m en plus 2 blocs de 10 est une bonne chose au lendemain d'une SL.

Bonne soirée

J'ai déjà eu l'occasion de le faire en semaine 2

C'était pas forcément un jour sans
Si tu te sentais bien (quoi qu'en disent les chiffres FC), y a pas de quoi s'inquiéter
Il faut si peu pour que les chiffres cardio s'emballent un peu ....

Belle sortie en tout cas !