S'équiper pour la course à pied

Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Réponse de nicocap sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S6/8

Posted il y a 10 ans 9 mois #293880
Cousto91 écrit:

Tiens vous avez vu la SL du weekend prochain ? Je sens que ça va être long ! 1H40 en EF !


Y'a marqué ça dans ton plan à toi ?? Je ne crois pas qu'il y ait ça dans le miens ! :P

Je crois que je vais y mettre 1 bloc de 15' à 80% et 1 bloc de 15' à 85%, ça me parait plus raisonnable :)
par nicocap

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S6/8

Posted il y a 10 ans 9 mois #293881
nicocap écrit:

Cousto91 écrit:

Tiens vous avez vu la SL du weekend prochain ? Je sens que ça va être long ! 1H40 en EF !


Y'a marqué ça dans ton plan à toi ?? Je ne crois pas qu'il y ait ça dans le miens ! :P

Je crois que je vais y mettre 1 bloc de 15' à 80% et 1 bloc de 15' à 85%, ça me parait plus raisonnable :)


Ben oui :S

D'ailleurs je regarde ton profil, et qu'est ce que je vois !

Pas de plan ! Ah c'est du beau !
par Cousto91

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Réponse de lili_java sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S6/8

Posted il y a 10 ans 9 mois #293917
Cousto91 écrit:

Tiens vous avez vu la SL du weekend prochain ? Je sens que ça va être long ! 1H40 en EF !


Mais non rien n est insurmontable pour batman.
par lili_java

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Réponse de naucala sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S6/8

Posted il y a 10 ans 9 mois #293995
en lorraine 1h40 c'est une petite sortie en EF ;-)
par naucala

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S6/8

Posted il y a 10 ans 9 mois #293996
Bonjour à tous,

@lili : Batman a besoin de vitesse, là je vais plutôt mettre l'avatar d'Arnaud l'escargot :P (Pour les incultes, c'est le pote de Franklin la tortue ).

Bon ce matin, c'était séance EF 45', et ça a été. Il ne faisait pas chaud, petite brise assez fraiche au début qui s'est calmé au milieu du parcours.

Les sensations furent bonnes, et franchement aucun soucis point de vue jambes.

Donc voici la bilan :

Distance : 6.40 km
Temps : 00:46:57
FC Maxi : 146 (77%)
FC Moy : 138 (73%)
Dénivelé : + 30 m

Allure moyenne : 7'20"/km soit 8.18 km/h

Tour 1 - 1.00km : 07:40 (FC Moy 132, Max 141)
Tour 2 - 1.00 : 07:14 (FC Moy 139, Max 144)
Tour 3 - 1.00 : 07:16 (FC Moy 140, Max 145)
Tour 4 - 1.00 : 07:08 (FC Moy 140, Max 144)
Tour 5 - 1.00 : 07:19 (FC Moy 140, Max 146)
Tour 6 - 1.00 : 07:18 (FC Moy 139, Max 143)
Tour 7 - 400m : 02:59 (7'28", FC Moy 138, Max 140)


J'aime bien parce que mes allures s'améliorent ;)

Bon la prochaine, ça sera de l'AS21, je vais essayer de vous satisfaire ;)

Allez on retourne taffer, parce qu'il y en a :woohoo:
Last Edit:il y a 10 ans 9 mois par Cousto91
Dernière édition: il y a 10 ans 9 mois par Cousto91.

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Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S6/8

Posted il y a 10 ans 9 mois #294007
naucala écrit:

en lorraine 1h40 c'est une petite sortie en EF ;-)


:laugh: espèce de taquin va :laugh:
par Cousto91

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