Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

j'suis mort de rire, parce que c'est ce que je me disais

"T'es bien trop rapide". Mais bon à vouloir faire trop bien, on en fait trop.

J'ai quand même bien apprécié la séance, et ce matin quelques contractures, mais c'est déjà partit

Et je suis d'accord avec vous, je devrais plutôt être 5'30

Il me reste une AS21 2x4000 j'essayerais de mieux me réguler

Bonne fin de journée à tous, je vais voir si mon VTTiste est pas trop trempé

Cousto91 écrit:

j'suis mort de rire, parce que c'est ce que je me disais

"T'es bien trop rapide". Mais bon à vouloir faire trop bien, on en fait trop.

J'ai quand même bien apprécié la séance, et ce matin quelques contractures, mais c'est déjà partit

Et je suis d'accord avec vous, je devrais plutôt être 5'30

Il me reste une AS21 2x4000 j'essayerais de mieux me réguler

Bonne fin de journée à tous, je vais voir si mon VTTiste est pas trop trempé

Salut à toi,
Sur mon post (page 60) je te parlais déjà de 5'30 au kilo et ce sera nickel

Bonsoir à tous,

@bogoss : je crois avoir compris la leçon

Bon alors ce matin, c'était la SL 1H40 en EF.

Et bien, je pensais que ça allait être long, mais finalement non. J'en ai profité pour découvrir certains coins de brétigny qui me sont inconnus à pied.

Pour m'aider à rester calme, je m'étais mis sur le smartphone des musiques Zen attitude

Le début à été assez difficile, car en passant par la piste cyclable après avoir passé la base militaire j'étais à découvert et y avait pas mal de vent. Mais une fois revenu dans les rues, ce fut beaucoup plus facile. Et j'ai découvert ma ville sous un autre oeil.

Allez demain matin, une petite EF du coup

Voici mon bilan de ce matin :

Distance : 13.51 km
Durée : 01:38:21
FC Maxi : 153 (80%)
FC Moy : 142 (75%)
Dénivelé : + 35 m

Allure moyenne : 7'16"/km soit 8.24 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:26 (FC Moy 136, Max 143)
Tour 2 - 1.00 : 07:35 (FC Moy 142, Max 146)
Tour 3 - 1.00 : 07:17 (FC Moy 144, Max 151)
Tour 4 - 1.00 : 07:13 (FC Moy 144, Max 149)
Tour 5 - 1.00 : 07:17 (FC Moy 145, Max 153)
Tour 6 - 1.00 : 07:06 (FC Moy 144, Max 152)
Tour 7 - 1.00 : 07:11 (FC Moy 142, Max 148)
Tour 8 - 1.00 : 07:12 (FC Moy 144, Max 151)
Tour 9 - 1.00 : 06:59 (FC Moy 142, Max 147)
Tour 10 - 1.00 : 07:31 (FC Moy 144, Max 152) ==> y a eu une petite pause pipi
Tour 11 - 1.00 : 07:18 (FC Moy 144, Max 151)
Tour 12 - 1.00 : 07:10 (FC Moy 144, Max 153)
Tour 13 - 1.00 : 07:11 (FC Moy 142, Max 147)
Tour 14 - 510m : 03:48 (7'28", FC Moy 141, Max 146)


Allez on passe à la semaine 7

voila, j'avais raison c'etait pas si long , belle sortie

Ah ben tiens, tu as fait quasiment la même durée que moi, à 6 secondes près
Sauf que la mienne n'était pas du tout en EF, et pourtant je fais un peu moins que toi en km

Bravo pour ta sortie, moi ça me fait rêver de courir à une telle allure en EF
Bonne continuation!

@naucala : non j'ai passé un bon moment.

@ladymary : ça vient au fur et à mesure.