Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Snarf31 écrit:

J'adore ton avatar

il ne va pas durer, mais c'est mon sentiment du moment.

Je me lilitise

une bonne musique, une bonne dose de motivation et la SL va passer toute seule, attention tu risques d'y prendre gout par la suite

Ben l'autre fois en 1h20, j'avais mis la musique, mais à la finale j'en avais ras le bol

Mais j'ai en stock de la musique zen, je vais tenter

Bonjour à tous,

je passe vite fait, vous mettre le bilan de la sortie de ce matin.

Donc c'était AS21 : 4000 - 3000 - 2000.

Kms 13.30 km
Temps 01:18:37
FC Maxi 177 (93%)
FC Moy 159 (84%)
Dénivelé + 21 m

Allure moyenne : 5'54"/km soit 10.15 km/h

Tour 1 - 2.61km : 19:25 (7'26", FC Moy 136, Max 149) ==> Echauffement

Tour 2 - 4.00 : 20:57 (5'14", FC Moy 168(89%), Max 177(94%)
Tour 3 - 284m : 02:00 (7'02", FC Moy 163), Max 174)
Tour 4 - 3.00km : 15:31 (5'10", FC Moy 173(92%), Max 177(94%))
Tour 5 - 269m : 02:00 (7'26", FC Moy 162, Max 176)
Tour 6 - 2.00km : 10:22 (5'10", FC Moy 173(92%), Max 176(93%))
Tour 7 - 255m : 02:00 (7'50", FC Moy 160, Max 176)
Tour 8 - 874m : 06:19 (7'14", FC Moy 151, Max 155)

Peut être un peu haut dans les tours Mais je me suis fait plaisir

A plus tard

Ahhhhh, belle séance Cousto !!!! Ça me rapelle ma séance d'hier

T'as un peu démonté le cardio, mais ça fait du bien aussi ! Et puis on est le 14 février.... C'est bien le jour de faire battre fort nos petits coeurs !

Oui Cousto, belle séance. C'est bien vu Nicocap pour le 14 !!!!

SInon, comment tu t'es senti à cette allure ? C'est peut être limite un poil trop pour de l'AS21 mais t'en es pas loin !! ça s'annonce tout bon pour le semi ça !!