Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!

Cousto91 écrit:

J'ai déjà eu l'occasion de le faire en semaine 2

C'est pas une réponse satisfaisante 2x10x200, normalement on n'y va pas pour enfiler les perles au lendemain d'une SL c'est chaud.

A demain !

Bonjour,

@R.Z. : Fabrice, si je te disais que je ne suis pas normal

Donc ce matin, bien dormi, bien réveillé, pas eu d'appel d'astreinte, alors prêt pour en découdre avec la route. Surtout après la séance de la veille moyennement satisfaisante, on repart pour du 2 x 10 x 200

Et cette fois ci, j'étais vraiment bien. Même par rapport à la dernière de ce type que j'avais fait.

Je dois être une créature de la nuit car je me sens mieux pour courir, je vais quand même pas courir déguisé en Batman ?

Allez trêve de plaisanterie, passons au bilan :

Distance : 9.37 km
Durée : 00:56:19
FC Maxi : 183 (96%)
FC Moy : 157 (83%)
Dénivelé : + 16 m

Allure moyenne : 6'00"/km soit 9.98 km/h
Echauffement
Tour 1 - 2.54km : 19:28 (7'40", FC Moy 137, Max 155)

Série 1 :
Tour 2 - 200m : 00:50 (4'14", FC Moy 164, Max 171)
Tour 3 - 73m : 00:30 (6'50", FC Moy 166, Max 171)
Tour 4 - 200m : 00:51 (4'18", FC Moy 169, Max 174)
Tour 5 - 82m : 00:30 (6'05", FC Moy 170, Max 175)
Tour 6 - 200m : 00:51 (4'16", FC Moy 172, Max 176)
Tour 7 - 73m : 00:30 (6'50", FC Moy 173, Max 177)
Tour 8 - 200m : 00:54 (4'34", FC Moy 173, Max 177)
Tour 9 - 78m : 00:30 (6'24", FC Moy 171, Max 175)
Tour 10 - 200m : 00:52 (4'24", FC Moy 171, Max 174)
Tour 11 - 75m : 00:30 (6'40", FC Moy 171, Max 175)
Tour 12 - 200m : 00:50 (4'14", FC Moy 174, Max 178)
Tour 13 - 76m : 00:30 (6'34", FC Moy 173, Max 177)
Tour 14 - 200m : 00:52 (4'22", FC Moy 175, Max 178)
Tour 15 - 78m : 00:30 (6'24", FC Moy 174, Max 177)
Tour 16 - 200m : 00:50 (4'13", FC Moy 176, Max 179)
Tour 17 - 77m : 00:30 (6'29", FC Moy 174, Max 179)
Tour 18 - 200m : 00:53 (4'28", FC Moy 175, Max 180)
Tour 19 - 78m : 00:30 (6'24", FC Moy 175, Max 180)
Tour 20 - 200m : 00:52 (4'24", FC Moy 176, Max 179)

Récupération ou je coupe le chrono pour reprendre la nouvelle série. Je me suis fait avoir par la mise en veille du GPS, obligé d'attendre 30" de plus.
Tour 21 - 70m : 00:30 (7'08", FC Moy 162, Max 179)

Série 2 :
Tour 22 - 200m : 00:52 (4'20", FC Moy 164, Max 173)
Tour 23 - 76m : 00:30 (6'34", FC Moy 170, Max 173)
Tour 24 - 200m : 00:48 (4'02", FC Moy 173, Max 179)
Tour 25 - 80m : 00:30 (6'15", FC Moy 177, Max 180)
Tour 26 - 200m : 00:52 (4'22", FC Moy 177, Max 179)
Tour 27 - 80m : 00:30 (6'15", FC Moy 176, Max 179)
Tour 28 - 200m : 00:52 (4'21", FC Moy 177, Max 181)
Tour 29 - 79m : 00:30 (6'19", FC Moy 177, Max 182)
Tour 30 - 200m : 00:49 (4'09", FC Moy 178, Max 183)
Tour 31 - 76m : 00:30 (6'34", FC Moy 180, Max 183)
Tour 32 - 200m : 00:54 (4'30", FC Moy 178, Max 180)
Tour 33 - 78m : 00:30 (6'24", FC Moy 177, Max 180)
Tour 34 - 200m : 00:53 (4'27", FC Moy 176, Max 180)
Tour 35 - 79m : 00:30 (6'19", FC Moy 177, Max 179)
Tour 36 - 200m : 00:52 (4'20", FC Moy 179, Max 182)
Tour 37 - 80m : 00:30 (6'15", FC Moy 180, Max 183)
Tour 38 - 200m : 00:53 (4'26", FC Moy 180, Max 182)
Tour 39 - 77m : 00:30 (6'29", FC Moy 178, Max 182)
Tour 40 - 200m : 00:52 (4'20", FC Moy 178, Max 182)

Allez retour au calme.
Tour 41 - 75m : 00:30 (6'40", FC Moy 180, Max 183)
Tour 42 - 1.28km : 09:28 (7'24", FC Moy 153, Max 175)

Plutôt satisfait de ma sortie. Actuellement ça tire un peu, mais je suis en forme pour la journée

Mercredi on restera plus tranquille

chapeau dis donc belle séance, mais c vrai que c un peu chaud de l'enchainer apres ta SL d'hier !
mais bon c'est en forgeant qu'on devient forgeron donc c'est en courant qu'on devient courreur
oui je dis n'importe quoi c''est lundi j'ai le droit

en effet, c'est un peu fou ce que tu dis

Alors Batman où est Robin ??

Quel courage !!!!! Enchaîner ces 2 séances, chapeau !! Moi j'ai fait ma grosse feignasse, pas de SL hier, besoin de couper un peu et de sortir de ce plan bien réglé comme du papier à musique ....ça m'a fait du bien de passer un dimanche à glander !

Apparemment tes mauvaises sensations n'étaient que passagères, t'as l'air d'avoir bien encaissé les 200 m.

Bonne continuation !

Robin est resté au lit

Carrément la feignasse, bah c'est du beau !

Y a nico qu'a bien enchainé aussi