Cousto91 : La Ronde du Lac à Brétigny - Semi effectué !!
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Réponse de Dionysos08 sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S6/8
Posted il y a 10 ans 9 mois
C'est bien t'es plus sérieux que moi 
tu respectes le plan à la lettre ! Bonne semaine 7, le jour J approche !!
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- Cousto91
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S7/8
Posted il y a 10 ans 9 mois
Bonjour à tous,
@Dyonisos : qu'est ce que tu crois je suis bête et discipliné
Alors début de semaine 7. Après la SL d'hier c'était encore de l'EF, et j'ai été agréablement surpris. Je crois que de n'avoir fait que de l'EF hier a bien éduqué mon coeur.
Ce matin, très peu d'emballement, sauf sur un faux plat, et encore moins que d'habitude.
Donc la très bonne sortie :
Distance : 6.05 km
Durée 00:44:28
FC Maxi : 144 (76%)
FC Moy : 135 (71%)
Dénivelé : + 8 m
Allure moyenne : 7'20"/km soit 8.16 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:41 (FC Moy 129, Max 138)
Tour 2 - 1.00 : 07:27 (FC Moy 135, Max 142)
Tour 3 - 1.00 : 07:18 (FC Moy 138, Max 141)
Tour 4 - 1.00 : 07:10 (FC Moy 138, Max 142)
Tour 5 - 1.00 : 07:06 (FC Moy 138, Max 144)
Tour 6 - 1.00 : 07:18 (FC Moy 136, Max 141)
Tour 7 - 45m : 00:25 (9'17", FC Moy 136, Max 138)
Voilà super satisfait, maintenant on va attendre mercredi pour faire une belle AS21
Bonne journée à tous.
@Dyonisos : qu'est ce que tu crois je suis bête et discipliné
Alors début de semaine 7. Après la SL d'hier c'était encore de l'EF, et j'ai été agréablement surpris. Je crois que de n'avoir fait que de l'EF hier a bien éduqué mon coeur.
Ce matin, très peu d'emballement, sauf sur un faux plat, et encore moins que d'habitude.
Donc la très bonne sortie :
Distance : 6.05 km
Durée 00:44:28
FC Maxi : 144 (76%)
FC Moy : 135 (71%)
Dénivelé : + 8 m
Allure moyenne : 7'20"/km soit 8.16 km/h
Tour 1 - 1.00km : 07:41 (FC Moy 129, Max 138)
Tour 2 - 1.00 : 07:27 (FC Moy 135, Max 142)
Tour 3 - 1.00 : 07:18 (FC Moy 138, Max 141)
Tour 4 - 1.00 : 07:10 (FC Moy 138, Max 142)
Tour 5 - 1.00 : 07:06 (FC Moy 138, Max 144)
Tour 6 - 1.00 : 07:18 (FC Moy 136, Max 141)
Tour 7 - 45m : 00:25 (9'17", FC Moy 136, Max 138)
Voilà super satisfait, maintenant on va attendre mercredi pour faire une belle AS21
Bonne journée à tous.
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- RunningZap
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Réponse de RunningZap sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S7/8
Posted il y a 10 ans 9 mois
Tu n'arrêtes pas de courir 
Encore une belle sortie!
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S7/8
Posted il y a 10 ans 9 mois
RunningZap écrit:
Ben faut bien, je veux être bien prêt pour le 2 mars
Tu n'arrêtes pas de courir
Encore une belle sortie!
Ben faut bien, je veux être bien prêt pour le 2 mars
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- lili_java
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Réponse de Cousto91 sur le sujet Re: Cousto91 : Prépa Semi de Paris : S7/8
Posted il y a 10 ans 9 mois
J'espère bien lili, ça commence à me trotter en tête
en plus la semaine prochaine je pourrais bien me reposer
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